Resep cabai sehat ini lezat, penuh dengan serat, * dan * ramah usus

Dalam cabai satu-pot, Sauceda menggabungkan semua hal di atas untuk resep, termasuk kacang ginjal, paprika, bawang, ayam, tomat, dan bawang putih. Jika Anda ingin tetap berbasis nabati, cukup lupakan ayam dan tempelkan pada kacang. Tidak butuh waktu lama untuk menyatukannya, memberi Anda pilihan makan malam sederhana yang dapat Anda buat dalam jumlah besar dan nikmati sepanjang minggu. "Anda hanya akan memiliki satu hidangan kotor dan makan malam di atas meja dalam 30 menit," katanya. Cabai yang mudah dibuat Dan Jauhkan kembung? Itulah impiannya.

Resep cabai sehat ramah usus

Bahan-bahan
2 sdm minyak zaitun
1 bawang, cincang
3 cengkeh bawang putih, cincang
4 paprika, warna campuran cincang, diunggulkan
1 sdt garam
2 sdt bubuk cabai
2 sdt jintan tanah
1 sdt paprika
1 28 oz. bisa tomat yang dipanggang, dihancurkan
2 15 ons. kaleng kacang ginjal merah, dikeringkan dan dibilas
3 cangkir ayam rotisserie matang dan parut
2 gelas kaldu ayam atau sayuran rendah natrium
ketumbar segar, hiasan cincang

1. Lakukan pekerjaan persiapan Anda. Potong bawang, bawang putih cincang, tiriskan dan bilas kacang ginjal, dan robek ayam.
2. Dalam panci besar, panaskan minyak zaitun di atas api sedang-menengah. Tambahkan Bawang dan Bawang Putih. Tumis selama 3 hingga 5 menit, sampai bawang tembus cahaya.
3. Tambahkan paprika, garam, bubuk cabai, jintan, dan paprika.
4. Tingkatkan ke api besar dan aduk tomat yang dihancurkan, kacang -kacangan, ayam parut, dan kaldu.
5. Mendidih. Kurangi menjadi mendidih dan tutupi.
6. Masak selama 10 menit.
7. Hiasi dengan ketumbar cincang.

SIP pada kaldu kekebalan ini saat berikutnya Anda merasa di bawah cuaca:

Untuk sup super sehat, cobalah resep ini yang dimuat dengan hijau. Maka Anda mungkin harus memeriksa "sup hari sibuk" ini juga untuk hari -hari Anda ingin semua kehangatan dalam separuh waktu.