Smoothie cokelat bebas buah ini dikemas dengan serat berkat daftar bahan superfood-nya

Ada banyak kombinasi smoothie yang bagus untuk menampung buah sambil masih terasa benar-benar lezat, dan resep smoothie cokelat yang dikemas serat ini adalah bukti. (Plus, ia memiliki cokelat dan buah Tidak ada apa-apa di cokelat.)

Sebelum kita menyelami resep yang sebenarnya, akan sangat membantu untuk mengetahui bahan mana yang harus dicari saat Anda mendambakan camilan beku yang memberikan manfaat kesehatan yang solid, terlalu dimulai dengan makanan super. "Makanan super adalah makanan penuh nutrisi yang memasok mega dosis vitamin, mineral, dan/atau senyawa yang mempromosikan kesehatan," kata Brittany Michels, MS, RDN.

Satu makanan super untuk mengawasi? Maca, ramuan adaptogenik dan akar tuberus yang telah dikaitkan dengan suasana hati, energi, dan stres yang mendukung. Dan, akar ini adalah bahan bintang dari smoothie bebas buah kami dan protein epik hidup sprout: cokelat maca, yang dapat Anda temukan di vitamin shoppe®.

Protein epik mengandung 20 gram protein organik, nabati (dan hadir dalam tujuh rasa lain seperti vanilla lucuma dan kopi lengkap), serta lebih banyak bahan makanan super termasuk kakao, lucuma, akar artichoke yerusalem, dan banyak lagi.

"Jerusalem Artichoke Root adalah sumber prebiotik serat (inulin), yang berarti menyediakan jenis serat yang memberi makan bakteri usus kita yang baik," kata Michels. "Kakao kaya antioksidan, mendukung tingkat energi yang sehat secara alami, dan menyediakan serangkaian mineral, termasuk magnesium, zat besi, mangan, tembaga, kalium, seng, dan selenium."

Di atas bahan makanan super dalam campuran protein, resep ini juga dikemas dalam kembang kol (sumber serat padat), mentega kacang (untuk protein tambahan dan lemak sehat), dan ubi jalar, yang merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, vitamin A, dan Anda dapat menebaknya, beberapa serat, menurut Michels.

Michels mencatat bahwa diet standar Amerika biasanya sangat rendah serat, dan asupan serat yang tidak memadai dapat mempengaruhi rasa kenyang, kesehatan usus, dan keteraturan pencernaan, serta gula darah dan manajemen kolesterol, katanya. Untuk memberi diri Anda dorongan serat, ada baiknya memiliki resep yang mudah dicambuk. Siapkan blender Anda?

Terus gulir untuk menemukan instruksi langkah demi langkah untuk resep smoothie cokelat yang diisi superfood ini.

Bahan-bahan

2 sendok protein epik: cokelat maca
½ cangkir ubi jalar kukus beku
1 cangkir kembang kol riced beku
1 sdm mentega kacang
½ TSP Cinnamon
1 tanggal
1 segenggam es
1 ¼ cangkir susu kacang

Arah

1. Mencampur
2. Menikmati!