'Saya seorang ahli gastroenterologi, dan ini adalah 2 minuman ramah usus yang saya minum setiap hari untuk pencernaan dan keteraturan yang sehat'

Selain kandungan seratnya yang larut, kopi sarat dengan polifenol, senyawa organik yang ditemukan terutama pada tanaman yang telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, dari meningkatkan fungsi kognitif Anda dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda untuk mencegah penyakit kronis Anda untuk mencegah penyakit kronis kronis Anda dan memperkuat penyakit kronis Anda untuk mencegah penyakit kronik kronis Anda untuk mencegah penyakit kronik Anda untuk mencegah penyakit kronik Anda untuk mencegah penyakit kronik Anda untuk mencegah penyakit kronik Anda untuk mencegah kronik kronik Anda untuk mencegah penyakit kronik Anda untuk mencegah penyakit kronik Anda untuk mencegah penyakit kronik Anda untuk mencegah penyakit kronik Anda untuk mencegah penyakit kronik Anda untuk mencegah penyakit kronik Anda untuk mencegah penyakit kronik Anda untuk mencegah penyakit kronik Anda untuk mencegah penyakit kronik Anda untuk mencegah penyakit kronik.

Jika Anda ingin mendapatkan lebih banyak manfaat yang meningkatkan mikrobiome dari latte pagi Anda atau es mocha, ketahuilah bahwa Anda selalu dapat melonjak minuman kopi favorit Anda dengan beberapa rempah-rempah yang sehat usus. “Saya menikmati menambahkan campuran rempah -rempah ke kopi saya. Cinnamon bisa menjadi titik masuk Anda, tetapi favorit saya adalah The Gut Spice Trinity: Cinnamon, Ginger, dan Kunyit, ”DR. Kata Bulsiewicz.

Perlu diingat bahwa sementara kopi mungkin bagus untuk banyak orang, itu mungkin tidak cocok untuk orang lain. “Kopi bukan untuk semua orang. Kafein dapat memperburuk refluks asam atau diare, ”DR. Bulsiewicz memperingatkan.

Jika Anda memiliki perut sensitif yang dapat mentolerir kopi tetapi lebih suka menyesap sesuatu yang lebih rendah asam, cari biji kopi panggang gelap. Karena mereka dipanggang lebih lama dan pada suhu yang lebih tinggi, kacang panggang gelap cenderung memiliki lebih sedikit senyawa penghasil asam yang memicu lambung Anda untuk mengeluarkan lebih banyak asam.

Dan sementara beberapa mengatakan kopi selalu lebih baik dari kedai kopi, menyeduh pot Anda sendiri di rumah tentu lebih hemat biaya, terutama jika Anda memiliki mesin kopi berkualitas tinggi.

Panggang gelap ini memiliki rasa yang kaya dan cokelat yang mudah pada selera Anda dan perut Anda.

Teh Green Matcha

Saat dr. Bulsiewicz tidak menghirup secangkir joe hangat, dia cenderung minum teh hijau matcha yang menyegarkan. “Matcha Green Tea adalah sore favorit saya, Jemput Saya. Ini penuh dengan polifenol yang disebut EGCG yang dikenal sebagai prebiotik, yang berarti bermanfaat bagi mikrobioma usus, ”katanya. Studi menunjukkan bahwa teh hijau dapat mempengaruhi mikrobiota usus dengan merangsang pertumbuhan spesies bermanfaat spesifik dan/atau menghambat perkembangan yang merugikan.

Dr. Bulsiewicz juga mengaduk bahan yang tidak begitu rahasia yang dikemas dengan manfaat yang meningkatkan umur panjang ke dalam cangkir teh hijaunya. “Saya selalu mencari cara untuk membawa permainan kesehatan usus saya ke level berikutnya. Dengan Matcha Green Tea, saya lebih suka menambahkan lemon untuk meningkatkan beban polifenol lebih banyak lagi, ”katanya. Dengan kata lain, karena teh hijau lemon dan matcha keduanya dikemas dengan antioksidan dan manfaat anti-inflamasi, pada dasarnya mereka cocok dengan mikrobiome yang meningkatkan surga.

Saat berbelanja untuk bubuk teh matcha, awasi pilihan kelas upacara, seperti teh halus dan bersahaja dari matchabar yang lezat ini dari Matchabar. Ini kaya akan antioksidan dan asam amino L-theanine, yang telah dikaitkan dengan meningkatkan fokus dan perasaan tenang.

Apakah ahli gastroenterologi merekomendasikan minum soda "lebih sehat"?

Sementara dr. Bulsiewicz cenderung bertahan dengan favorit air, kopi, dan teh hijau yang dicoba dan benar, ada beberapa minuman tambahan yang mungkin dia masukkan ke dalam campuran sesekali. “Saya akan mengambil soda baru yang dicuci kesehatan ini di atas klasik berwarna gula-gula yang sarat gula. Mereka adalah langkah ke arah yang lebih baik, ”katanya. “Tapi jika itu kafein yang saya cari, beri saya hal-hal yang asli dan teh-semua hari. Dan jika saya mencari gelembung, saya lebih suka minuman fermentasi seperti kombucha, dikonsumsi secukupnya dan lebih disukai rendah gula."

RD menjelaskan manfaat minum kombucha: