Rutinitas peregangan akhir hari ini seperti cangkir teh chamomile untuk seluruh tubuh Anda
Jika itu terdengar seperti rencana yang bagus untuk Anda, cobalah rutinitas peregangan akhir hari tujuh menit ini yang dipimpin oleh pelatih Kat Atienza, pendiri sesi di Brooklyn. Pinggul Anda, bersama dengan punggung, samping, dan glutes Anda, akan mendapatkan pembukaan dan pemanjangan yang lezat.
“Semua gerakan ini sangat bagus untuk membantu Anda tetap aktif dan mobile dan melepaskan ketegangan apa pun yang mungkin Anda tangani di penghujung hari,” kata Atienza.
Anda akan mulai dengan beberapa gulungan bahu yang berlebihan dan mengangkat bahu di mana Atienza meminta Anda untuk "benar -benar mengartikulasikan," yang berarti Anda harus membuat gerakan yang disengaja dan besar. Kemudian Anda akan bergerak ke bawah tubuh dengan peregangan untuk lat Anda dan bagian atas/tengah punggung Anda, alias tulang belakang toraks. Kemudian Atienza memimpin aliran mini peregangan melalui pinggul, paha depan, dan paha dalam serangkaian lunge pelari, dengan sentuhan literal untuk memukul tulang belakang toraks itu lagi. Dia melengkapi itu dengan beberapa cinta untuk tubuh bagian bawah Anda dalam peregangan 90-90 "berair", dan berakhir dengan beberapa pelukan lutut santai yang akan membantu Anda menemukan kelegaan untuk punggung bawah Anda.
Berharap untuk merasa panjang, longgar, dan hangat, dan siap ke mana pun malam itu membawa Anda. Semoga di suatu tempat yang nyaman.
