Sarapan anti-inflamasi yang mudah ini resep crumble blueberry dirancang oleh ahli diet dan koki

Tentu saja dan musim-musim yang sangat sedih pasti akan berakhir. Tapi itu tidak berarti kita harus berhenti menikmati blueberry hancur ini sampai tahun depan. Sebaliknya, Addison merekomendasikan menggunakan blueberry beku jika yang segar sulit ditemukan. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa blueberry beku memiliki banyak, jika tidak lebih, sifat antioksidan seperti blueberry segar karena mereka beku di puncak kematangan mereka. Selain itu, para peneliti telah menemukan bahwa kristal es yang terbentuk selama pembekuan mengganggu struktur jaringan tanaman, membuat antioksidan, seperti anthocyanin, yang menghilangkan radikal bebas bahkan lebih tersedia tersedia lebih tersedia. Semakin banyak Anda tahu, benar?

Tapi, hei, jika blueberry bukan urusan Anda, raspberry atau campuran beri pilihan Anda juga akan sama lezatnya.

Resep Blueberry Crumble Bebas Gluten

Menghasilkan 6 porsi

Bahan-bahan

Untuk isian berry:
4 1/2 cangkir blueberry (kantong blueberry beku 1.600 gram)
1 sdt ekstrak vanilla
2 sdm tepung oat bebas gluten
Jus 1/2 lemon

Topping Crisp:
1 1/2 cangkir gandum bebas gluten
1/4 gelas tepung oat bebas gluten
1 sdt kayu manis
2 sdm madu
1/4 cangkir mentega cair
Sejumput garam

Add-in opsional:
2 sdm kelapa parut tanpa pemanis, opsional
2 sdm biji rami, opsional
1/4 cangkir kenari cincang, opsional

1. Panaskan lebih dulu oven ke 350 ° F.

2. Olesi gelas besar, 29 sentimeter (sekitar 11 inci) atau piring bundar oven-oven keramik, dan tambahkan blueberry, ekstrak vanila, tepung oat, dan jus lemon. Aduk perlahan untuk menggabungkan. (Kiat pro: Ini juga dapat dilakukan dalam mangkuk sebelumnya. Namun, kami ingin meminimalkan hidangan pembersih.)

3. Dalam mangkuk sedang, buat topping Anda dengan menggunakan garpu untuk mengaduk gandum, tepung oat, kayu manis, madu, mentega cair, dan garam. Tambahkan kelapa, biji rami, dan kenari cincang jika diinginkan. Topping renyah harus kering tetapi cukup lembab untuk membentuk remah kecil.

4. Tuang topping renyah di atas blueberry, dengan lembut menepuknya.

5. Panggang selama sekitar 40 menit atau sampai bagian atas baru mulai berubah menjadi cokelat keemasan.

Cobbler Peach Vegan Tepat Terjadi:

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.