Smoothie kunyit pisang ini terinspirasi oleh orang-orang yang paling lama hidup di planet ini

Menurut Tracy Lockwood Beckerman, RD, banyak dari properti penambah umur panjang ini yang ditawarkan oleh kunyit terkait dengan senyawa yang dikenal sebagai curcumin. "Ada senyawa dalam kunyit yang disebut curcumin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan," Tracy Lockwood Beckerman, RD, sebelumnya mengatakan kepada Well+Good. Dia menambahkan bahwa itu juga berpotensi membantu meringankan rasa sakit setelah berolahraga, menyelesaikan sakit perut, membantu mengelola kecemasan, dan telah dikaitkan dengan mempromosikan kesehatan usus. Studi juga menunjukkan bahwa kunyit dapat bertindak sebagai pengobatan untuk penyakit periodontal dan kanker oral dan mengurangi risiko rongga. (Perlu diingat bahwa kunyit berpotensi menodai gigi. Inilah cara agar tidak terjadi.)

Apa manfaat kesehatan pisang?

Pisang, bahan utama lain dalam smoothie ini, juga dikemas dengan manfaat kesehatan: mereka adalah sumber serat, antioksidan, dan kalium yang hebat. Apakah Anda memilih untuk memadukan pisang matang atau hijau, Anda akan menguntungkan microbiome usus Anda: pisang yang kurang matang, misalnya, mengandung pektin dan pati resisten, yang berfungsi sebagai prebiotik di usus Anda. Pisang Riper tidak memiliki terlalu banyak pati ini (dikonversi menjadi gula, membuat pisang kuning lebih manis), tetapi masih mengandung serat yang larut dan tidak larut, kunci untuk pencernaan. Dan jika Anda membiarkan pisang Anda matang lebih jauh, Anda akan dibiarkan dengan buah yang benar -benar dikemas dengan antioksidan.

Apa manfaat kesehatan dari apel?

Bahan berikutnya dalam daftar adalah superfruit lain: apel, yang penuh dengan serat jantung, antioksidan, vitamin C, dan telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi paru-paru seiring bertambahnya usia Anda. Penelitian juga menunjukkan bahwa apel dapat menurunkan kolesterol, dan mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, asma, dan diabetes tipe 2. Akhirnya, cairan dalam smoothie ini datang dalam bentuk susu kedelai, yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Susu kedelai memiliki lebih banyak protein daripada susu nabati lainnya, dan kedelai telah dikaitkan dengan peningkatan gejala yang terkait dengan osteoartritis, penyakit umum di antara populasi yang lebih tua, yang berarti dapat membantu meningkatkan mobilitas dan kualitas hidup seiring bertambahnya usia Anda.

Apakah ada efek samping kunyit yang harus diperhatikan?

Seperti kebanyakan hal dalam hidup, kunyit harus dikonsumsi secukupnya. Mengingat kekuatan anti-inflamasi yang kuat, seharusnya tidak mengherankan bahwa kunyit yang terkonsentrasi, jumlah obat tidak direkomendasikan untuk orang dengan kondisi kesehatan tertentu. Sebelum mengonsumsi kunyit, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah mungkin ada interaksi dengan obat atau kondisi lain yang mungkin Anda miliki. Misalnya, kunyit berpotensi berinteraksi dengan pengencer darah dan obat mulas, untuk beberapa nama.

Namun, sebagai aturan praktis, Anda ingin mengonsumsi sekitar 500 hingga 1.000 miligram curcuminoids per hari untuk mendapatkan manfaat anti-inflamasi. Untuk menempatkan ini ke dalam perspektif, pedoman umum adalah bahwa ada 200 miligram curcumin dalam satu sendok teh kunyit segar atau ground. Ingat: Anda harus mengonsumsi kunyit yang dipasangkan dengan lada hitam untuk mendapatkan manfaat paling besar dari rempah -rempah anak emas ini. Itu karena kompleks dalam lada yang disebut piperine memblokir hati Anda dari menyaringnya terlalu cepat. Singkatnya: Piperine menjaga kunyit di tubuh Anda lebih lama sehingga Anda benar -benar dapat memperoleh manfaatnya.

Apa saja resep smoothie bagus lainnya yang mengandung kunyit?

Kunyit pada dasarnya adalah standar emas ketika datang ke rempah-rempah anti-inflamasi untuk menambah resep smoothie. Berikut adalah beberapa cara untuk menambahkannya ke dalam rutinitas pembuatan smoothie Anda.

• Resep Smoothie Teh Kunyit dan Hijau
• 10 resep smoothie anti-inflamasi dengan kunyit
• Resep smoothie yang sehat dan sehat

Lihat resep yang terinspirasi zona biru penuh untuk smoothie lezat di bawah ini.

Resep Smoothie Kunyit Banana yang Menerbangkan Umur Panjang

Bahan-bahan
1 pisang matang
1 apel, cored dan potong menjadi beberapa bagian
1 sdt bubuk kunyit
1 cangkir susu kedelai vanilla
5 cangkir es

1. Campurkan semua bahan dalam blender berkecepatan tinggi. Sajikan segera.

Pelajari lebih lanjut tentang Kunyit dari Lockwood Beckerman dengan menonton video ini: