Nenek buyut yang berusia 81 tahun ini adalah pemegang rekor dunia bersepeda di sini bagaimana dia melakukannya

"Balapan pertama yang saya ikuti, itu mengerikan. Itu adalah balapan jalan dan saya meledak dari belakang bungkusan itu begitu cepat, "katanya. "Kami memiliki pelatih yang kami miliki untuk seluruh klub, pada dasarnya memberi tahu kami bahwa ia tidak ingin mendengar ada di antara kami yang ikut perlombaan. Jadi di sinilah saya tidak ada orang lain untuk berkendara, dan saya menyelesaikan seluruh balapan."

Jadi dia berlatih. Banyak. Dia mulai mengendarai sepedanya 21 mil ke dan dari tempat kerja setiap hari. Dia bertukar menonton televisi untuk bermain musik dan mengendarai sepeda stasioner darurat yang suaminya berusia 60 tahun, Michael, dibuat dari bingkai sepeda jalanan dan generator.

Pada awal 1980-an, Baker bergabung dengan klub bersepeda yang semuanya laki-laki. Dengan dorongan presiden klub, dia memulai rejimen angkat besi untuk meningkatkan kekuatan dan ketahanannya. Segera setelah dia mendaftar dalam kursus binaraga pria, di mana dia belajar bagaimana menangani bobot dengan benar dan berolahraga dengan mesin yang berbeda. Dia menghabiskan 11 tahun ke depan menjadi lebih baik dan lebih baik, sampai dia mengalami kecelakaan.

"Saya berkuda dengan dua orang di klub saya [setelah balapan], kami agak mendinginkan diri," katanya. "Aku ingat pernah mendengar salah satu dari orang -orang itu berteriak," Pat, waspadai tiang.'Saya memukulnya tepat di atas pergelangan tangan di lengan kanan saya, dan saya melambung. Sepeda saya berakhir. Saya berakhir di tanah di punggung saya."Dia mematahkan lengannya, dan melukai punggungnya dengan cukup punggung sehingga masih mengganggu dia sampai hari ini. "Saya tidak bisa menghabiskan waktu di sepeda saya. Maksudku, rasanya seperti 11 hingga 12 mil, dan aku akan merasa seperti seseorang menusukku melewati bagian tengah tubuh, "katanya. Dia menyerah bersepeda pada tahun berikutnya.

"Saya merasa seperti seseorang telah meraih dadaku, dan menarik hatiku."

Libur tahun pertama itu sulit. "Saya merasa seperti seseorang telah meraih dadaku, dan menarik hatiku," katanya. Suaminya memberinya sepeda telentang, yang agak mengajukan kekosongan, tetapi tidak sama dengan balap. Dua puluh tahun kemudian, pada tahun 2006, dia membawa cucunya ke kompetisi bersepeda dalam ruangan. Di sanalah dia menyadari betapa dia melewatkan balapan, dan memutuskan untuk mencobanya lagi.

Dia terhubung dengan David Brinton, mantan pengendara sepeda Olimpiade yang dia temui beberapa dekade sebelumnya ketika dia masih remaja di salah satu pertemuan putrinya. Brinton mengatakan bahwa bersepeda adalah olahraga yang bagus untuk orang tua karena sangat mudah pada sendi. "Anda bisa naik lebih mudah, dan lebih lama dengan bersepeda, daripada lebih pendek dan lebih sulit karena Anda terdegradasi untuk dilakukan dengan berlari," katanya. "Ada pengendara sepeda di usia 70-an yang melakukan perjalanan sepeda tujuh jam dalam sehari."

Baker berlatih lima hari seminggu. Pada hari Selasa dan Sabtu, dia di gym bersama Brinton untuk sesi latihan kekuatan dua jam. "Masing -masing dari dua hari dia melakukan latihan seluruh tubuh, terutama menekankan kekuatan kaki," katanya. "Dia mungkin mungkin enam set kaki tekan kaki, ditambah bekerja semua bagian otot lainnya yang tidak dia manfaatkan pada sepeda untuk keseimbangan kerangka keseluruhan, serta menjaga kaki tetap kuat."

Brinton mengatakan dia suka melakukan latihan seluruh tubuh dengan semua pengendara sepeda. "Ketika Anda merobohkan semua jaringan otot dalam tubuh pada satu waktu, itu memaksa tubuh ke dalam keadaan pemulihan yang agresif," katanya. "Dan itu meningkatkan pemulihan sehari-hari."Ini juga komitmen waktu yang lebih mudah.

Baker mengendarai trek tiga hari seminggu. Selama setiap sesi, Brinton mengatakan dia melakukan setidaknya 100 putaran. Pada hari Senin, dia bekerja dengan kecepatan dengan melakukan sprint. Pada hari Rabu, ia bekerja pada dasar -dasarnya seperti teknik mengayuh. Pada hari Jumat, dia mempraktikkan ketahanan. Dia juga mengendarai di rumah pada hari -hari liburnya.

"Untuk seorang atlet di usianya, kita perlu menjaga semua ini dan terus mengerjakan semua bagian ini," katanya. Lebih sulit baginya untuk melakukan hal -hal yang belum dia latih dalam beberapa saat tanpa terluka. "Kami hanya harus melakukan pelatihan sistematis sepanjang jalan untuk memastikan kami tidak mengalami masalah-masalah itu dan kami dapat menjaga agar cedera tetap di atas sepeda."

"Anda tahu wortel dan keledai? Menyenangkan pengaturan rekaman itu, untuk kemudian meminta orang lain mengejarnya."

Salah satu hal yang paling disukai Baker tentang berkuda adalah menjadi "wortel" untuk pengendara sepeda wanita lainnya. "Anda tahu wortel dan keledai? Sangat menyenangkan mengatur catatan itu, untuk kemudian meminta orang lain mengejarnya, "katanya. Dia suka menunjukkan kepada orang -orang bahwa ada tempat untuk wanita dari segala usia dalam bersepeda, katanya. Dia adalah wanita pertama yang mencetak rekor jam dunia di 75 hingga 79 dan 80-ke-84kelompok umur.

Penting untuk diingat bahwa Anda adalah pesaing terbesar Anda. "Anda bersaing dengan orang lain, tetapi ketika Anda sendiri adalah internal Anda bersaing, saya pikir itu sedikit lebih sehat daripada saat Anda di luar sana, Anda tahu, dan ingin mengalahkan orang lain dengan segala biaya, " dia berkata.

Baker mengembangkan skoliosis, mungkin dari kecelakaannya, dan secara teratur melihat dan osteopath dan terapis fisik untuk bekerja melaluinya. Dia bilang itu tidak akan menjadi lebih baik, tapi dia berusaha untuk mencegahnya menjadi lebih buruk selama dia bisa. Dia terkadang merasakan sakit, tetapi ketika dia berada di sepedanya, itu tidak mengganggunya. Saat ini, fokus besarnya adalah masuk ke braket usia berikutnya, 85-ke-89, dan membuat catatan baru di sana.

"Saya mendapat kesempatan kedua," katanya. "Orang-orang tidak mendapatkan peluang kedua-saya telah menghargai setiap menitnya."

Seperti inilah kelas putaran bawah air:

Barry's Bootcamp sekarang menawarkan kelas spin pop-up dengan perjalanan Barry, dan inilah artinya jika pondok bersepeda dalam ruangan lutut Anda.