Seri Tabata 4 menit ini mungkin hanya latihan paling efisien yang pernah Anda coba

2. Lutut Drive-Right

Mulailah dalam posisi berdiri. Langkah kaki kanan ke belakang dan ketuk jari kaki Anda di lantai di belakang Anda, lalu tarik lutut kanan Anda ke bagian depan tubuh Anda dan gerakkan ke arah dada. Ulangi secepat mungkin.

3. Lutut drive-left

Ulangi langkah yang sama, kali ini dengan kaki kiri Anda.

4. Shuffle lateral

Mulailah berdiri di satu sisi tikar Anda. Engsel pinggul Anda sedikit ke belakang dan menyatukan tangan Anda di depan dada. Kocok ke sisi lain tikar Anda, lalu sentuh tanah di depan Anda dengan satu tangan. Kembali ke sisi lain.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.