'Toast' Protein Toast 'Keju Cottage Keju Cottage ini adalah camilan pasca-latihan yang sempurna (Sports RDS Setuju)

“Untuk makan pasca latihan, protein di piring Anda penting, serta mengganti elektrolit dan memberikan nilai tambah omega-3 untuk efek anti-inflamasi untuk membantu tubuh Anda menyembuhkan dan meminimalkan rasa sakit dari pelatihan,” Bonci mengatakan.

Mengapa Toast Keju Cottage 3-Endredi Ini adalah camilan yang ideal setelah berolahraga

Dalam video Tiktok baru-baru ini oleh @BakedByMelissa, Melissa Ben-Ishay membagikan resep roti panggangnya yang super sederhana yang mudah dibuat seperti halnya abadi. Dia menambahkan tentang satu sendok makan minyak zaitun (omega-3, periksa) ke dalam wajan. Kemudian, dia dengan hati -hati menempatkan sepotong roti (karbohidrat, periksa) di wajan, memastikan permukaannya ditutupi dengan minyak, dan musim dengan sedikit garam di kedua sisi. Selanjutnya, dia bersulang roti sampai berwarna cokelat keemasan di satu sisi dan membaliknya. Di sisi renyah, dia menambahkan sejumlah besar bubuk bawang putih. Setelah sisi bawah dipanggang, dia memindahkannya ke piring. Kiat Pro: Ben-Ishay merekomendasikan menempatkan roti panggang seimbang di bibir piring, jadi ada aliran udara di bawah roti untuk mencegah kesejahteraan dari panas yang terperangkap.

@bakedbymelissa Anda dapat melakukannya #food #recipe #fyp #fyp シ #asmr #viral #learnontiktok #tiktoktaughtme #easyrecipe #healthy #foryou ♬ suara asli - dipanggang oleh melissa

Sekarang, bahan terpenting: beberapa sendok makan keju cottage (protein, periksa). Dalam video tersebut, ia menggunakan Keju Cottage Susu Organik Budaya yang Baik, yang memiliki 14 gram protein per porsi setengah cangkir (sekitar 28 persen dari nilai harian Anda). Belum lagi, keju cottage dianggap sebagai sumber besar banyak nutrisi penting.

“Protein dalam keju cottage dianggap 'lengkap,' karena mengandung semua sembilan asam amino esensial. Belum lagi fakta bahwa itu juga merupakan sumber vitamin B12, fosfor, kalsium, dan selenium, untuk beberapa nama, ”Leah Johnston, RDN, seorang ahli gizi kuliner dan ahli diet terdaftar bersertifikat di SRW, yang sebelumnya dibagikan dengan baik+baik+baik.

“Protein dalam keju cottage dianggap 'lengkap,' karena mengandung semua sembilan asam amino esensial. Belum lagi fakta bahwa itu juga sumber vitamin B12, fosfor, kalsium, dan selenium, untuk beberapa nama, untuk beberapa nama."-Leah Johnston, rdn

Johnston juga mencatat bahwa keju cottage adalah camilan pasca-latihan yang ideal untuk pemulihan yang optimal. “Berkat protein berkualitas tinggi, keju cottage juga merupakan camilan pemulihan latihan yang ideal. Mengkonsumsi protein yang memadai setelah latihan adalah kunci pemulihan dan perbaikan otot, ”katanya kepada kami. Terlebih lagi, Johnston menunjukkan bahwa yodium dalam keju cottage mendukung metabolisme tubuh dengan mempromosikan pelepasan hormon tiroid, dan vitamin B dalam keju cottage sangat penting untuk mengubah makanan menjadi energi. Selain camilan pasca-latihan yang lezat, roti panggang keju cottage tiga kali ini adalah dunk slam.

RD berbagi panduan untuk keju alternatif:

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.