Kelas yoga 20 menit ini akan memberi Anda fondasi yang Anda butuhkan untuk memulai latihan yang konsisten

3. Warrior II (Virabhadrasana II)

Mulailah berdiri di depan tikar Anda. Ambil langkah besar ke belakang dengan kaki kiri Anda, bawa bagian luar kaki kiri sejajar ke bagian belakang tikar Anda. (Untuk referensi, tumit kaki kanan Anda harus sejajar dengan lengkungan bagian dalam kaki kiri Anda.) Tekuk kaki kanan Anda dalam, tetapi jaga pergelangan kaki tepat di bawah lutut. (Anda mungkin perlu memperluas sikap Anda untuk mewujudkannya.) Angkat lengan Anda sejajar dengan lantai, libatkan inti Anda, dan selipkan sedikit panggul ke depan. Lihatlah dengan lembut di atas bahu kanan Anda jika terasa nyaman untuk leher Anda. Ambil beberapa napas dalam -dalam di sini sebelum beralih sisi.