* Ini* adalah suplemen yang dilatih oleh pelatih kesehatan selebritis untuk tidur restoratif
Tetapi jika tidur masih sulit dipahami seperti sepertiga orang dewasa, suplemen yang menyebabkan tidur alami mungkin menjadi kunci untuk mata tertutup yang mendalam dan restoratif.
“Saya merekomendasikan alat bantu tidur jika klien saya kurang dari lima jam tidur karena mereka tidak bisa tertidur atau tidak bisa tetap tidur,” kata Kelly Leveque, ahli gizi holistik dan pelatih kesehatan selebriti. "Ketika datang ke dukungan tidur, pertimbangkan dukungan asam herbal dan amino terlebih dahulu."
"[Kurang tidur] mempengaruhi penampilan kulit, konsentrasi, motivasi, dan pembelajaran."
Setidaknya tujuh jam tidur adalah ideal yang disebut -sebut, karena kekurangan zzz dapat memengaruhi aspirasi makan sehat Anda (selalu menginginkan semua karbohidrat saat Anda kelelahan?) dan kemampuan untuk menghasilkan ide -ide cemerlang dalam brainstorming pekerjaan itu (perjuangan fokus itu nyata).
“Tidur yang buruk dapat meningkatkan hormon kelaparan leptin dan mengurangi hormon rasa kenyang Anda gherlin, menyebabkan peningkatan hasrat untuk pilihan makanan yang buruk,” kata Leveque. "Ini mempengaruhi penampilan kulit, konsentrasi, motivasi, dan pembelajaran."
Singkatnya, tidur itu penting-dan menurut leveque, begitu juga bantuan tidur yang Anda pilih. “Pastikan suplemen telah diuji secara ketat untuk memastikan kemurnian dan kemanjuran,” katanya, menunjuk ke sekarang® sebagai tujuan untuk suplemen alami yang berkualitas.
Gulir ke bawah untuk mengetahui suplemen yang direkomendasikan LeVeque untuk meningkatkan tidur.
Untuk mempromosikan relaksasi dan tidur nyenyak*: l-tryptophan
Rutinitas pagi Anda dari peregangan cepat di tempat tidur diikuti dengan menenggak segelas air lemon tinggi memberi energi pada Anda. Pada gilirannya, ritual malam bisa membuat Anda lewat dalam persiapan untuk istirahat malam. “Buat rutinitas tidur yang termasuk mematikan lampu, menyingkirkan semua perangkat cahaya biru, dan mungkin mempertimbangkan bermeditasi atau melakukan pekerjaan bernafas,” kata Leveque.
Tetapi ketika itu tidak melakukan trik, sekarang® L-tryptophan kapsul mengetuk asam amino esensial yang kuat untuk membantu pikiran-pikiran cemas itu melayang*. "Tryptophan adalah prekursor untuk seratonin, yang menstabilkan suasana hati, mendukung relaksasi, dan meningkatkan tidur,*" kata Leveque. "Memberi tubuh Anda asam amino yang dibutuhkan untuk menghasilkan neurotransmitter ini adalah cara mudah untuk mempromosikan tidur alami.*"
Untuk mendukung siklus tidur yang sehat*: melatonin
Jika Anda tidak dapat mengingat malam terakhir Anda tidur delapan jam atau lebih, melatonin mungkin membantu Anda ketika Anda ingin menghindari lagi malam melempar dan berbelok.* Anda dapat mengambil hormon yang terjadi secara alami dengan mudah melalui kapsul melatonin sekarang .
“Melatonin adalah pemulung yang kuat dan bebas radikal dan terlibat dalam banyak fungsi biologis tubuh, otak dan kelenjar termasuk regulasi siklus tidur/bangun normal, regulasi sistem kekebalan tubuh, dan pemeliharaan lapisan gastrointestinal yang sehat,*” Leveque mengatakan.
Untuk membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik*: Kapsul Veget Tidur
Saat Anda kelelahan tetapi tidak bisa berhenti memikirkan tenggat waktu yang akan datang dan rencana akhir pekan, sekarang campuran tidur botani-campuran herbal yang diformulasikan untuk bersantai untuk tubuh untuk tidur restoratif-adalah BFF Anda.*
Ekstrak dan hop akar Valerian Alami, Menenangkan Passionflower, dan GABA membentuk tim impian.* "GABA adalah asam amino seperti tryptophan, tetapi berfungsi sebagai neurotransmitter untuk mempromosikan relaksasi, fokus, dan tidur,*" Leveque menjelaskan. Ambil satu atau dua kapsul satu atau dua jam sebelum tidur (seperti yang disarankan) dan selesaikan total getaran kebahagiaan untuk tujuh jam ke depan.*
Suplemen tidur toko
Beli Sekarang Sekarang® L-Tryptophan $ 22 Beli Sekarang Now® Melatonin 3 Mg $ 7 Beli Sekarang Now® Sleep Veg Capsules $ 23Dalam kemitraan dengan Sekarang®
*Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk -produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.
Foto teratas: Stocksy/Leah Flores
