Kesehatan termal akan menjadi metrik yang harus diketahui berikutnya

Pergi ke (suhu) ekstrem atas nama kesehatan yang baik

Beberapa terapi termal paling populer saat ini membuat tubuh pada paparan suhu ekstrem, menciptakan stres dan menghasilkan efek fisik yang diinginkan. Cryotherapy, yang melibatkan menghabiskan tiga menit di ruang yang ratusan derajat di bawah nol, adalah salah satunya. "Ini menyebabkan jumlah penyempitan yang luar biasa di pembuluh darah Anda, dan kemudian Anda mendapatkan pelebaran yang luar biasa," kata pendiri Chill Space Josh Kantor, DC, dalam penampilan di Well+Good's YouTube Show Good's YouTube What Wellness. "Respon stres dingin, yang disebut hormesis, adalah respons stres positif yang membantu mengurangi peradangan, mengurangi rasa sakit, [dan] meningkatkan pemulihan otot. Atlet menggunakannya untuk mendapatkan sesi pelatihan ganda dalam sehari."

Sauna, termasuk varietas inframerah yang trendi, memiliki efek sebaliknya. Mereka menciptakan respons stres panas yang mirip dengan olahraga, tetapi laju jantung yang diperbesar meningkat, darah bergegas ke kulit, dan keringat mulai mengalir dalam upaya untuk mendinginkan tubuh. Tidak nyaman seperti sauna, mereka dianggap memiliki banyak manfaat. Satu studi menemukan bahwa pria yang pergi ke sauna dua hingga tiga kali seminggu selama 22 tahun memiliki risiko tekanan darah tinggi 24 persen lebih rendah, sementara mereka yang pergi empat hingga tujuh kali seminggu melihat risiko mereka turun 50 persen. Studi kecil lainnya menemukan bahwa penggunaan sauna inframerah berkorelasi dengan pengurangan gejala dan kecemasan sindrom kelelahan kronis, sementara yang lain menunjukkan bahwa sauna inframerah dapat membantu orang pulih lebih cepat dari latihan.

Namun, inilah masalahnya: Meskipun terapi dingin dan panas yang ekstrem telah digunakan selama berabad -abad, dari Finlandia ke Cina, masih ada lebih banyak penelitian yang harus dilakukan untuk mengkonfirmasi dampak aktual mereka. "Ada sejumlah tren kesehatan di sekitar menggunakan regulasi suhu sebagai cara untuk meningkatkan vitalitas, tetapi bukti untuk mereka tidak selalu kuat," kata Dr. Richardson. "Pendukung cryotherapy seluruh tubuh, misalnya, mempromosikan kemampuannya untuk membantu dengan rasa sakit dan peradangan, tetapi penelitian ini tidak mendukung klaim kesehatan ini dalam menemukan manfaat yang berarti."

Generasi berikutnya dari teknologi kesehatan termal

Sementara itu, gelombang baru alat kesehatan termal menunjukkan hasil yang menjanjikan dengan menggunakan bentuk manipulasi suhu yang lebih halus, terutama yang menyangkut tidur. Suhu dan kualitas tidur terkait erat, setelah semua saat seseorang tertidur, suhu kulit secara alami naik sementara suhu inti berkurang, dan sebaliknya berlaku untuk bangun. Gangguan apa pun dalam pergeseran suhu ini dapat menyebabkan gangguan pada pola tidur.

Sleep Fitness and Tech Company Eight Sleep berupaya mengatasi masalah ini dengan tempat tidur terbarunya, pod. "Masalah nomor satu yang dimiliki orang dengan tidur adalah suhu," kata Tomi Talabi, direktur komunikasi merek tersebut. "Kasur busa dan pegas bertahan untuk panas. Jadi, saat tubuh Anda mencoba kehilangan panas dan dinginkan, kasur Anda, sebagian besar, mempertahankan panas ini."Kasur pod dipecahkan untuk ini dengan matriks internal yang menggunakan air untuk memanaskan secara dinamis dan mendinginkan permukaan tempat tidur sebagai respons terhadap suhu tubuh pengguna. Itu terhubung ke aplikasi yang melacak statistik tidur pemiliknya dan menentukan suhu mana mereka tidur yang terbaik. "Kami bahkan dapat mengukur dari data kami bagaimana latihan Anda mempengaruhi contoh tidur Anda, jika Anda tidur lebih dalam jika Anda melakukan yoga di malam hari," kata Talabi.

Data pengguna dari pod tampaknya mendukung gagasan bahwa mengoptimalkan suhu bed mengarah ke zzz yang lebih baik. Menurut Talabi, setelah 30 hari menggunakan pod, pengguna tertidur 15 persen lebih cepat, melemparkan dan mengubah 10 persen lebih sedikit dari biasanya, dan mengalami peningkatan hingga 17 persen dalam tidur nyenyak. "Anda tidak bangun terus -menerus," katanya. "Kontinuitas tidur penting untuk bangun dengan perasaan istirahat dan dipulihkan dengan baik."

Gelombang empl adalah alat termal baru lainnya yang membantu orang tidur lebih nyenyak di malam hari. Perangkat yang dapat dipakai menciptakan sensasi dingin dan hangat di pergelangan tangan, merangsang termoreseptor yang mengubah persepsi otak tentang suhu kamar hingga lima derajat di kedua arah. Aplikasi pendampingnya mencakup program yang dirancang khusus untuk tidur, dan terbukti sangat efektif untuk wanita usia menopause yang mengalami hot flash dan insomnia di malam hari. Sebuah studi kecil terhadap 39 wanita dengan gejala -gejala ini menemukan bahwa mengenakan gelombang empl membantu mereka tertidur 28 persen lebih cepat, sementara 28 persen lebih sedikit wanita belajar memenuhi kriteria untuk insomnia sedang hingga berat saat menggunakan perangkat tersebut.

Tidur nyenyak bukanlah satu -satunya manfaat gelombang empukan. Awalnya dirancang oleh tiga siswa MIT untuk menangkal suhu dingin di ruang lab universitas mereka-rasa sakit yang dibagikan oleh siapa saja yang merasa seperti mereka selalu lebih panas atau lebih dingin daripada orang-orang di sekitar mereka. "Jika Anda berada di lingkungan yang terkontrol dengan lebih dari beberapa orang, Anda bisa menjadi orang yang aneh," kata Gazda, yang mencatat bahwa wanita cenderung memiliki lebih banyak tantangan terkait suhu daripada pria karena fluktuasi hormon mereka. "Setiap kali Anda tidak nyaman, ini adalah sumber stres dan gangguan dan kurangnya fokus. Itu dapat mendorong kemampuan Anda untuk menikmati diri Anda saat ini."

Untuk itu, empl labs saat ini bermitra dengan berbagai organisasi penelitian untuk mempelajari lebih lanjut tentang hubungan antara suhu dan berbagai kondisi kesehatan, termasuk kecemasan, nyeri kronis, penyakit gerak, dan obesitas. Penelitian yang ada telah menetapkan kemungkinan hubungan antara emosi sosial dan sensasi termal-Sebuah penelitian tahun 2008 menunjukkan bahwa orang yang minum kopi panas menganggap orang-orang di sekitar mereka lebih murah hati, dapat dipercaya, dan peduli daripada mereka yang minum kopi es dan anekdot, pengguna gelombang empl adalah pengguna gelombang empr. sudah mengklaim bahwa perangkat ini membantu mereka mengelola kecemasan dan stres sosial.

Begitu juga dengan kesehatan termal yang patut diperhatikan?

Dari perspektif kesehatan yang langsung, DR. Richardson mengatakan bahwa jika suhu tubuh Anda berada dalam kisaran normal, Anda tidak melakukannya membutuhkan untuk mengubahnya dengan cara apa pun. Tapi itu tidak berarti Anda tidak boleh beralih ke kesehatan termal jika itu membuat Anda merasa lebih baik. "Jika Anda menemukan sauna benar -benar menyenangkan dan menggunakannya dengan aman, maka tidak apa -apa untuk terus menggunakannya, bahkan jika mereka tidak memiliki dampak mendalam pada tekanan darah atau berat badan Anda," katanya. "Kualitas hidup adalah faktor penting untuk dipertimbangkan ketika memutuskan apakah akan menggunakan salah satu modalitas kesehatan terbaru, sementara Anda juga mempertimbangkan keamanan dan kemanjurannya."Yang mengatakan, jika Anda hamil atau menderita masalah kesehatan yang serius seperti penyakit jantung atau paru -paru, ia tidak merekomendasikan untuk memberikan tekanan ekstra pada tubuh Anda dengan menundukkannya pada suhu yang ekstrem. Tak perlu dikatakan bahwa Anda harus berbicara dengan dokter kapan saja Anda ingin menambahkan sesuatu yang baru ke rutinitas kesehatan Anda.

Perlu juga disebutkan bahwa array alat kesehatan termal saat ini tidak super terjangkau. Gelang gelombang empl adalah $ 299, 8 kasur pod tidur mulai dari $ 2.295, dan satu sesi cryotherapy dapat berharga hingga $ 100 di beberapa bagian negara. Tetapi seperti halnya kebanyakan teknologi, karena permintaan naik, harga diharapkan akan turunnya sesi sauna inframerah sekarang sebanyak kelas kebugaran butik di banyak kota-dan mereka yang telah mengalami manfaat dari alat-alat ini bersumpah mereka bernilai setiap sen. "Kami berada di era baru memanfaatkan apotek tubuh untuk merasa lebih baik," kata Gazda. "Itulah yang ingin kami dorong oleh pelanggan kami: gunakan sistem regulasi tubuh Anda sendiri untuk rasa kesejahteraan."

Barang yang dapat dikenakan telah jauh akhir-akhir ini-dan favorit Anda hanya akan menjadi lebih maju pada tahun 2020. Di ujung suhu berteknologi rendah, apakah Anda tahu es batu bisa memanaskan kehidupan seks Anda?