Ada yang namanya hobi burnout-di-di-di-here cara menemukan kembali kegembiraan dalam hobi favorit Anda

Inilah yang terjadi pada saya. Karena hobi saya sangat penting untuk membalikkan kelelahan pekerjaan saya, saya mulai memberikan lebih banyak penekanan pada pengejaran ini, dan menghabiskan setiap detik saya bisa pada ekspresi kreatif saya. Menyelam lebih dulu ke kerajinan saya pada awalnya terasa sangat memanjakan, dan membawa saya kembali kepada diri saya sendiri. Tetapi semakin banyak yang saya buat, semakin banyak tekanan yang saya berikan pada diri saya untuk menyempurnakan pekerjaan saya dan belajar lebih banyak keterampilan untuk memperluas kemampuan saya. Segera, saya tepat di tengah -tengah kelelahan.

"Hobi dimaksudkan untuk menyenangkan ketika Anda berhenti bersenang-senang dengan hobi, tidak apa-apa untuk melanjutkan."-Alana Carvalho, LMHC

Ironi dari situasi ini, tentu saja, adalah bahwa hobi dimaksudkan untuk menjadi outlet untuk ekspresi diri, bebas dari tekanan masyarakat kesempurnaan. Tetapi karena masyarakat Amerika mengkondisikan kita untuk mengupayakan bagian ekspektasi yang tidak realistis dari masalah yang lebih besar dengan bagaimana kita memandang kesuksesan dan kinerja-bahkan hobi kita bisa dikaburkan dengan kesengsaraan perfeksionisme.

Dalam situasi saya, saya juga ingin membalikkan kelelahan pekerjaan sehingga saya akhirnya mendedikasikan jalan terlalu banyak waktu untuk hobi saya. Adalah satu hal untuk mengukir waktu setiap hari untuk ekspresi kreatif; Ini adalah hal lain untuk membatalkan kelas yoga, membuang hidangan, dan menempatkan hampir semua kegiatan sehari -hari lainnya di jeda untuk lebih banyak waktu yang dihabiskan untuk mengutak -atik kerajinan tangan saya.

“Penting untuk berhati -hati tentang berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk hobi,” kata Carvalho. “Jika Anda melihat bahwa itu mulai berdampak pada Anda atau mengambil dari bidang kehidupan penting lainnya, mungkin inilah saatnya untuk menempatkan beberapa batasan di sekitar hobi, termasuk berapa banyak waktu yang Anda curahkan untuk itu."

Bagaimana Anda mengatasi kelelahan dengan hobi?

Seperti mengatasi bentuk kelelahan lainnya, menemukan keseimbangan dan mengisi ulang baterai kreatif Anda adalah tempat yang penting untuk memulai. Untuk mengatasi perasaan hobi burnout-atau menghindarinya sama sekali Valerie Ott, direktur editorial di Joann, mengatakan untuk mengambil istirahat dari pekerjaan Anda dan mencari inspirasi. “Berjalan -jalan di sekitar lingkungan Anda atau di jalur alam dapat membersihkan sarang laba -laba, dan Anda bahkan mungkin menemukan inspirasi dengan mengamati cahaya, warna, atau desain dan pola yang Anda temui,” katanya. “Menemukan inspirasi dalam karya orang lain dengan meneliti melalui majalah, buku, atau pergi ke museum adalah cara lain untuk meningkatkan kreativitas Anda sendiri dan menangkal kelelahan."

Ott mengatakan "berkecimpung" dalam hobi (i.e. melompat dari satu ke yang lain) cukup umum. Meskipun tidak ada yang salah dengan mencoba hal -hal baru, ini dapat menyebabkan banyak inspirasi yang, meskipun menarik, dapat bertindak sebagai jalur cepat ke hobi kelelahan. “Untuk menghindari hal ini, atur ide -ide Anda ke papan Pinterest atau dalam jurnal kreatif dan mencurahkan periode waktu untuk menyelami keterampilan baru yang benar -benar,” ia menyarankan. Dengan memetakan minat Anda dan mendedikasikan waktu untuk media tertentu, Anda dapat mencoba hal -hal yang ingin Anda coba tanpa memulai terlalu banyak proyek dan merasakan kurangnya prestasi dari semua pekerjaan yang belum selesai.

Salah satu cara untuk menjaga hal -hal terorganisir adalah dengan mendedikasikan setiap bulan untuk tema baru. Jadi, jika Anda benar -benar ingin belajar cara melukis minyak, Ott mengatakan Anda dapat mendedikasikan bulan tertentu untuk lukisan minyak, di mana Anda menghabiskan waktu kreatif untuk meneliti, belajar, dan berlatih metode. Dengan memberi diri Anda waktu untuk mempelajari sesuatu yang baru, Anda tidak hanya membatasi jumlah proyek yang belum selesai dan kewalahan melompat -lompat, tetapi Anda juga mempromosikan keseimbangan dengan memberi diri Anda cukup waktu untuk satu hobi kreatif alih -alih mencoba memeras semua kreatif Anda Hobi menjadi kerangka waktu yang lebih pendek.

Anda juga dapat menetapkan batas lain untuk diri sendiri yang memastikan Anda tetap berpegang pada batasan Anda. “Tetapkan anggaran untuk diri sendiri sehingga Anda tidak pergi membeli persediaan yang tidak akan Anda gunakan jika Anda cenderung melompat dari benda ke benda-dengan cara itu, ruang kerajinan Anda tidak akan membanjiri Anda dengan rasa bersalah,” saran Ott sebagai contoh.

Mendapatkan kembali motivasi untuk hobi saya

Ketika saya mulai mengalami kelelahan hobi, saya dengan cepat mencoba mengkalibrasi ulang. Saya tahu bahwa semua minat saya dan proyek yang belum selesai berkontribusi pada perasaan saya kewalahan. Saya juga tahu bahwa kelebihan waktu yang saya habiskan untuk hobi saya menciptakan ketidakseimbangan dalam hidup saya dan menambahkan stres karena saya tidak punya waktu untuk membersihkan, berolahraga, atau dengan jujur ​​hanya duduk di sofa dan menonton acara TV tanpa menggerakkan tangan saya.

Untuk menemukan motivasi lagi, pertama -tama saya mundur selangkah dan melihat saat -saat saya suka membuat, yang biasanya pagi dan di malam hari setelah makan malam. Saya kemudian membagikan waktu untuk menghabiskan pagi dan malam di hobi saya dan menambahkan tanggal hobi ke kalender saya untuk melacak batas waktu saya. Dari sana, saya membuat spreadsheet pelacak proyek sehingga saya dapat mencatat kemajuan saya dan memiliki tempat untuk menyimpan penelitian, pola proyek, daftar persediaan, dan banyak lagi. Melakukan ini terasa sedikit kaku pada awalnya, tetapi itu juga memungkinkan saya untuk menjernihkan pikiran dan segera memberi saya rasa lega.

Melalui proses ini, saya juga menilai minat saya dan mencatat hobi yang memberi saya kegembiraan dan yang saya coba tetapi tidak merasa terhubung dengan. “Hobi dimaksudkan untuk menyenangkan ketika Anda berhenti bersenang-senang dengan hobi, tidak apa-apa untuk melanjutkan,” kata Carvahlo. Saya tidak menyadarinya, tetapi beberapa pekerjaan saya sedang dalam proses sedang membebani saya, jadi meninggalkan mereka membantu saya merasa lebih ringan dan lebih bebas, dengan lebih banyak waktu untuk dihabiskan untuk menyelesaikan proyek yang benar -benar ingin saya selesaikan.

Begitu saya memiliki beberapa struktur dan keseimbangan di tempat, saya perlahan mulai merasa kurang kewalahan dan lebih terinspirasi oleh proses kreatif saya. Dan, ternyata, membatasi waktu yang dihabiskan untuk menciptakan sebenarnya membantu saya merasa lebih termotivasi untuk membuatnya.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.