Ada 5 jenis puasa intermiten yang berbeda dan tidak semuanya diciptakan sama

3. Metode "Eat-Stop-Eat": Yang ini mirip dengan 5: 2, kecuali seseorang tidak makan sama sekali untuk periode 24 jam sekali atau dua kali selama seminggu. "Selama puasa, Anda diizinkan air, kopi, dan minuman non-kalori-tetapi tidak ada makanan padat," kata Beckerman.

4. Puasa hari alternatif: Ini adalah salah satu interpretasi yang lebih ketat dari puasa intermiten. Orang -orang dalam rencana ini cepat setiap hari, makan 500 kalori pada hari -hari puasa mereka. "Ini dianggap sangat ekstrem," kata Beckerman. "Bukan untuk pemula-tidak direkomendasikan untuk banyak orang."

5. The Warrior Diet: "Kamu cepat di siang hari dan makan besar di malam hari," kata Beckerman. Orang bisa makan buah dan sayuran mentah di siang hari, dan sisa nutrisi hari Anda datang dalam jendela empat jam di malam hari. Tidak seperti bentuk IF lainnya, rencana ini tidak peduli dengan makanan apa yang Anda makan. "Ini menekankan pilihan yang mirip dengan diet paleo," Beckerman menambahkan. (Jadi: tidak ada makanan olahan dan banyak produk segar.)

Sementara jenis lembah silikon mungkin membuat versi yang lebih ketat jika terlihat keren (*batuk*CEO Twitter Jack Dorsey*batuk*), Beckerman menekankan bahwa puasa intermiten (dan banyak varietasnya yang berbeda) bukan untuk semua orang. "Membatasi asupan makanan Anda dengan cara ini dapat dengan mudah menyebabkan gangguan makan pada beberapa orang," katanya. Itulah sebabnya, dia menekankan: “Pertama dan terpenting, bekerja dengan dokter atau ahli gizi terdaftar jika Anda tertarik dengan diet ini. Seorang profesional harus menjadi sumber nomor satu Anda di sini. Bukan google, bahkan video ini! Setiap orang berbeda dan pro dapat membantu Anda dengan rencana individual."

Ingin tahu tentang rencana makan buzzy lainnya? Inilah yang harus Anda ketahui tentang diet Okinawa dan diet ketogenik.