Laporan Kebahagiaan Dunia memberi Anda sesuatu untuk tersenyum
Orang di u.S., Namun, dapat berpikir lebih kecil untuk menjadi lebih disengaja tentang orang -orang yang kita simpan di lingkaran kita. Jika Anda ingin menjadi lebih bahagia tetapi mendapatkan kewarganegaraan ke Finlandia sedikit di luar jangkauan, inilah cara meningkatkan kebajikan dan memperkuat kepercayaan pada dunia terdekat Anda.
Kepercayaan dan kebajikan adalah dua komponen utama kebahagiaan-Inilah cara memperkuat mereka
1. Pelajari lima komponen utama kepercayaan
Jika Anda ingin memeriksa seseorang yang dapat dipercaya, Gottman Institute menguraikan lima komponen utama yang harus dicari. Fakta menyenangkan: Kejujuran hanyalah salah satunya. Transparansi, akuntabilitas, tindakan etika, dan bukti aliansi semuanya bergabung untuk membentuk orang yang dapat dipercaya. Ingatlah daftar periksa ini sehingga Anda dapat melihat orang -orang yang tidak dapat diandalkan yang tidak layak.
2. Kelilingi diri Anda dengan orang -orang positif
Jika Anda ingin percaya pada kebaikan di dunia, kelilingi diri Anda dengan mereka yang memiliki pandangan perak. Ini bukan orang -orang positif yang beracun yang lebih suka cinta dan cahaya daripada vaksin dan keadilan sosial. Mereka adalah orang -orang yang bisa melihat cahaya di ujung terowongan, bahkan di saat di mana tampaknya ada pemadaman listrik dalam kegembiraan.
"Kami selalu berpikir kebahagiaan itu menular dan sekarang penelitian benar -benar menunjukkan bahwa menjadi kenyataan," Dokter Optimisme Deepika Chopra, Psyd, seorang peneliti kebahagiaan dan pendiri Hal-hal mencari tempat untuk optimisme, sebelumnya diceritakan dengan baik+bagus. "Kebahagiaan menyebar melalui jejaring sosial hingga tiga derajat pemisahan-jadi jika Anda bahagia, teman Anda dari seorang teman dan bahkan teman-teman mereka memiliki kemungkinan lebih besar untuk menjadi bahagia juga."
3. Dapat mempercayai sumber Anda dalam hal informasi baru
Ini telah menjadi saran yang solid sejak pandemi dimulai (dan jauh sebelumnya) tetapi itu berulang. Lakukan inventaris di mana dan bagaimana Anda mendapatkan informasi Anda. Mengambil stok sumber yang berbasis sains dan bukti. Merampingkan umpan berita Anda dari materi dari sumber yang tidak dapat diandalkan, karena pria yang memiliki pendapat dari sekolah menengah Anda tentu saja Bukankah ahli imunologi dan Anda tidak perlu kebingungan yang menyumbat feed Anda.
4. Jadilah kebaikan yang ingin Anda lihat di dunia
Bukan untuk terdengar seperti spesial setelah sekolah, tetapi cara terbaik untuk melihat dunia sebagai tempat yang lebih baik adalah dengan membuat itu tempat yang lebih baik. Jadilah perubahan yang ingin Anda lihat. Dan Anda diizinkan untuk memulai dari yang kecil, karena bahkan tindakan kebaikan yang kecil dapat memperbaiki otak Anda untuk menjadi lebih bahagia. Bahkan sesuatu seperti pengeluaran pro-sosial (membeli teman yang berjuang dengan hadiah atau membeli t-shirt yang memberikan 25 persen dari hasil untuk amal) memberi Anda "penolong tinggi."
"Penelitian menunjukkan bahwa tindakan menghabiskan waktu dan uang kita untuk orang lain benar -benar membuat kita lebih bahagia daripada menghabiskan uang kita dan waktu kita untuk diri kita sendiri," kata ahli kebahagiaan Yale dan profesor psikologi Laurie Santos, PhD, yang sebelumnya mengatakan dalam sebuah episode podcast Dunia yang baik. Jadi lain kali Anda berpikir untuk memesan mulus, mungkin pertimbangkan untuk menyumbang ke bank makanan sebagai gantinya. Atau lanjutkan dan lakukan keduanya-siapa saya untuk menyangkal kebahagiaan Anda?
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
