Cara di bawah radar untuk menyelinap lebih banyak protein (dan lebih sedikit gula) ke dalam diet Anda musim panas ini
Raja Low-key of Snacking yang Memuaskan: Muuna® Cottage Cheese. Yup, keju cottage membuat comeback sebagai alas untuk sarapan mangkuk dan mulut yang meleleh di setiap skenario ngemil. Dan manfaatnya sah: Muuna® bukanlah hal-hal biasa yang biasa Anda lakukan, karena metode berpemilik yang membuatnya benar-benar lembut dan protein yang meniup yogurt keluar dari air.
Jadi sebelum Anda menyalakan hidung pada ide itu, dengarkan intel ini dari Melissa Rifkin, RD.
"Yang mungkin mengejutkan orang adalah meskipun banyak yang menganggap keju cottage makanan diet karena jumlah kalori yang masuk akal dan kandungan protein tinggi, itu beraroma dan bahan yang sangat fleksibel yang dapat dinikmati dalam camilan dan hidangan yang gurih dan manis," jelas Rifkin.
Beberapa cara yang harus dicoba untuk menggunakannya untuk meningkatkan permainan makanan ringan Anda? Cobalah dengan telur rebus lembut dan semua bumbu bagel, ambil menjadi smoothie untuk dosis ekstra krim, atau sebarkan di atas roti panggang dengan alpukat dan stroberi-aka selera Anda sudah berterima kasih.
Dan mengingat kebosanan makanan yang menggoda Anda untuk menyerang kabinet camilan kantor setiap hari, bukankah layak untuk menambahkan masuk ke rotasi baru yang dimuat dengan barang-barang bagus, untuk boot?
Terus membaca karena 3 alasan Anda ingin menambahkan keju cottage ke repertoar waktu camilan Anda musim panas ini.
1. Didukung oleh protein
Saat Anda sibuk merobohkan daftar ember musim panas Anda, hal terakhir yang Anda inginkan adalah berkuda untuk memperlambat Anda. Rahasia untuk tetap puas sepanjang hari adalah protein, dan Muuna® menyampaikan bahwa makronutrien dalam sekop dengan profil asam amino lengkap (bonus: itulah yang akan membantu membangun jaringan otot).
"Ini juga merupakan sumber protein kasein, sejenis protein yang rusak dan melepaskan darah kita pada tingkat yang lebih lambat daripada sumber protein lainnya," kata Rifkin. "Oleh karena itu, ini berarti Anda akan merasa kenyang (atau lebih penuh)."
Dengan hingga 19 gram protein per porsi, itu dikemas jalan Lebih dari kebanyakan yogurt, dan memilikinya sebagai camilan tengah hari memastikan Anda akan tetap berenergi dari makan siang piknik luar ruangan Anda sampai happy hour atap.
2. Kebaikan yang sehat
Protein bukan satu-satunya yang dikemas ke dalam resep yang baik untuk Anda. Dengan probiotik penambah perut seperti b. Lactis di setiap sendok muuna®, camilan Anda mendapat peningkatan total kesehatan.
Menurut Rifkin, penelitian menunjukkan bahwa mendukung keseimbangan bakteri baik di usus Anda (alias microbiome Anda) dapat "mempengaruhi pencernaan, produksi vitamin, pengembangan sistem kekebalan tubuh, peradangan, dan bahkan metabolisme dan berat badan Anda."Dengan kata lain, menyelinap dalam probiotik ramah usus di mana pun Anda bisa adalah slam dunk.
Kiat pro: Tambahkan bahan dengan prebiotik (seperti pisang) ke dalam keju cottage Anda, dan Anda akan membantu memperkuat manfaat yang ramah pencernaan dari probiotik. Dan dalam satu musim yang dipenuhi dengan perjalanan pantai dan tempat nongkrong di tepi kolam renang, makanan ringan yang menghilang adalah jenis makanan ringan terbaik.
3. Cukup manis
Menghindari kecelakaan gula adalah kunci untuk menahan keinginan untuk tidur siang pada hari-hari musim panas yang penuh aktivitas (atau saat Anda duduk di meja Anda di tempat kerja), itulah sebabnya memilih camilan rendah gula sangat penting.
Rifkin merekomendasikan untuk melewatkan opsi karbohidrat (yang dapat membuat Anda kembung dan lamban) untuk sesuatu dengan gula rendah, seperti Muuna®. "Gula darah yang stabil biasanya menghasilkan produksi energi yang lebih seimbang, berkurangnya keinginan makanan, kewaspadaan dan stabilitas dalam suasana hati," katanya.
Cangkir muuna® yang krim unik dibumbui dengan buah asli di bagian bawah (dan masih memiliki total sembilan gram gula total) -jadi dengan nanas, peach, atau camilan yang diinfusi blueberry Anda langsung menjadi kelezatan, tanpa kecelakaan.
Dalam kemitraan dengan Muuna®
Foto: Muuna®
