6 cara teratas untuk melembabkan lebih baik Anda perlu mencoba secepatnya
Setiap profesional kebugaran di luar sana memberi tahu Anda untuk minum air, air, dan lebih banyak air. Termasuk yang ada di artikel ini.
Tapi setelah sesi boot-camp musim panas di dermaga yang cerah, toko hidrasi Anda mungkin terkuras ke dalam kumpulan keringat di sekitar nike Anda.
Kami bertanya kepada dua pelatih pribadi top New York-Will Torres, pemilik Willspace, dan Joel Harper, pelatih selebriti untuk klien seperti DR. Oz-untuk tips mereka tentang cara memberikan tingkat hidrasi Anda dorongan untuk 95 derajat hari itu.
Keluar dari botol air Anda. Inilah yang mereka katakan… -Lisa Elaine diadakan
Joel Harper, pelatih selebriti
1. Minum biji chia. Secara harfiah. Harper merekomendasikan mencoba minuman chia saat sarapan atau untuk camilan sore.
Biji chia yang mengapung di dalamnya menyerap 9 hingga 12 kali beratnya dalam air, yang membantu dengan hidrasi yang berkepanjangan.
Plus, mereka "penuh dengan omega-3 untuk ketahanan, hatimu, dan otak," kata Harper.
2. Supkan air Anda dengan suplemen. Anda dapat melengkapi air dengan elektrolit, antioksidan, dan vitamin dengan mudah dan alami.
Harper menyukai bubuk nabati Vega Sport. (Mereka diciptakan oleh triathlete ironman vegan Brendan Brazier.) Hydrator elektrolit dikemas dengan semua elektrolit penting dan vitamin bonus dan antioksidan.
Dia juga menyukai penemuan murni tetes antioksidan, yang dapat Anda temui langsung ke kaca air Anda.
3. Pertimbangkan peningkatan air.
Harper merekomendasikan Propel Zero. Ini bubuk atau air botolan yang ditingkatkan, yang katanya "sangat menyegarkan."(Plus, Cindy Crawford meminumnya, jadi begitulah.)
Dan sementara Gatorade umumnya manis dan buatan (yuck), Harper merekomendasikan formulasi G2 yang lebih baru, dibuat untuk atlet ketahanan, yang memiliki bahan yang lebih berbunyi, beberapa kalori, berton-ton elektrolit, dan vitamin.
Hanya saja, jangan menjadikannya minuman pilihan harian. Harper mengatakan untuk meminumnya "hanya selama dan setelah latihan yang intens."
Will Torres, pemilik Willspace
4. Menghindari dehidrasi.
Minuman kopi, teh, dan energi getah hidrasi Anda, karena kafein adalah diuretik dan akan menyebabkan tubuh Anda melepaskan air.
"Lingkungan ber -AC juga bisa mengalami dehidrasi," kata Torres.
Gunakan itu sebagai alasan untuk berjalan-jalan di tengah kantor. Untuk, um, sebotol air.
5. Retak kelapa. Manfaat air kelapa telah dipertanyakan baru -baru ini, tetapi masih merupakan sumber elektrolit yang hebat. Hanya saja, jangan berseru tanpa memeriksa label (dan tetap berpegang pada sumber paling segar yang tersedia). "Seperti kebanyakan minuman botolan, hati -hati dengan gula," torres memperingatkan.
6. Apakah kami menyebutkan air sejajar? Kami tahu itu Anda Ketahuilah Anda harus minum air, tetapi untuk berjaga-jaga jika Anda terhubung atau tergoda oleh soda es atau minuman tersubstitusi gula atau gula lainnya dalam panas ... "Air harus menjadi pilihan pertama Anda ketika tetap terhidrasi," kata Torres. "Anda harus menyesap air setiap 15-20 menit sepanjang hari."
Inilah mengapa Anda tidak bisa berolahraga dalam panas dan juga orang lain. Dan delapan gelas air sehari menjadi tipuan hidrasi?
