Mengapa Anda tidak ingin menjadi 'butt-grip' dalam latihan Anda

Saat Anda melakukan latihan yang melibatkan glutes, seperti deadlift, Pham juga merekomendasikan untuk tidak terlalu fokus pada kelompok otot yang Anda terisolasi. "Tubuh memahami gerakannya, dan akan merekrut otot yang dibutuhkan. Tetapi semakin Anda mencoba dan merekayasa deadlift dengan mengkontrak terlalu banyak bagian tubuh Anda, Anda akan mulai mengembangkan kebiasaan buruk, "katanya. Ambillah dari seorang terapis fisik dan mundur dari terlalu banyak mengontrak glutes Anda: Anda tidak ingin menjadi seorang pantat.

Setelah selesai, berikut adalah peregangan untuk glutes Anda sehingga mereka bagus dan longgar. Dan lain kali Anda berkeringat, cobalah latihan tubuh bagian bawah pilates ini untuk melatih aktivasi glute Anda.