Cara mengejutkan Anda mungkin menyabot koneksi di tempat kerja, menurut seorang psikolog tempat kerja

Seperti apa batasan-batasan yang terlihat di tempat kerja

Merek spesifik bantuan tanpa bantuan ini datang dalam dua warna, menurut Dr. Jiménez: Membantu tanpa pandang bulu dan membantu mengorbankan diri Anda sendiri.

"Dalam kasus yang pertama, Anda hanya menanggapi, 'Oh, tentu' atau 'ya, oke' untuk semua yang menghampiri Anda tanpa banyak memperhatikan sifat permintaan itu sendiri," katanya. Biasanya, ini menciptakan tumpukan kerja Anda baik milik Anda dan orang lain-bahwa Anda tidak bisa tidak kelelahan sampai-sampai perasaan terputus dari rekan-rekan Anda.

Dan dalam kasus yang terakhir, Anda secara aktif mengorbankan diri sendiri, sumber daya Anda, atau waktu Anda untuk membantu, kata Dr. Jiménez. “Akibatnya, inisiatif utama Anda atau prioritas Anda untuk bersinar sebagai karyawan mulai dikompromikan karena bantuan yang Anda lakukan,” katanya.

Sebaliknya, membantu yang efektif di tempat kerja terlihat seperti mengambil kesempatan untuk membantu yang selaras dengan nilai -nilai Anda (katakanlah, setuju untuk mengambil klien tambahan yang pekerjaannya benar -benar Anda sukai) atau kekuatan Anda (seperti sukarela untuk membuat catatan jika Anda sangat terorganisir), kata Dr. Jiménez. Ini juga terlihat seperti mempertimbangkan beban kerja, waktu, dan sumber daya Anda saat ini sebelum menyetujui permintaan bantuan baru, dan lewat setiap kali itu akan mengharuskan Anda untuk melebihi bandwidth Anda, tambahnya. Hanya dalam kasus di mana bantuan yang Anda berikan pada pedoman di atas yang dapat Anda harapkan dapat menjadi upaya yang bermanfaat untuk Anda dan kolega di ujungnya yang diterimanya.

Mengapa altruisme tanpa batas di tempat kerja dapat membuat Anda merasa terputus dari kolega

Jika Anda adalah pembantu tempat kerja biasa, kemungkinan besar, Anda memiliki niat yang sangat bagus. “Ini sering kali orang yang ingin muncul secara besar -besaran bagi kolega mereka selama masa -masa sulit, atau, mungkin, ini adalah orang baru yang benar -benar ingin membuktikan kelayakan mereka kepada tim,” kata Dr. Jiménez. Tetapi tidak peduli situasinya atau niat Anda, saat Anda memberikan di luar kapasitas Anda, Anda memulai spiral ke bawah untuk membenci rekan kerja Anda.

Pada awalnya, pemberian tanpa batas dapat memberi jalan bagi penipisan energi, penurunan kemampuan untuk fokus, dan kesulitan dengan manajemen emosi, kata DR. Jiménez. Dalam keadaan itu, sulit untuk melihat rekan kerja Anda dari lensa empati yang penuh kasih, ia menambahkan. Dan di situlah kebencian mulai menyeduh, membuat Anda merasa terputus dari rekan -rekan yang ingin Anda bantu.

Tidak hanya kebencian itu meredam moral di tempat kerja, tetapi juga, tetapi juga dapat menurunkan tingkat kepercayaan di seluruh tim Anda. “Rekan kerja Anda mungkin takut untuk meminta bantuan dari Anda, yang dapat membatasi keterbukaan dan komunikasi, atau mereka mungkin merasa mereka tidak dapat mempercayai Anda untuk benar -benar membantu dengan sesuatu karena Anda begitu berkomitmen terlalu banyak dengan hal -hal lain,” kata Dr. Jiménez. Setelah kepercayaan hilang, terutama di lingkungan kerja terpencil dan hibrida, sangat sulit untuk membangun jenis semangat tim kolaboratif dan keamanan psikologis yang diperlukan bagi semua orang untuk berkembang, ia menambahkan.

Bagaimana menghindari jebakan over-helping di tempat kerja

“Ingin bersikap baik dan terlibat dalam kasih sayang tidak berarti Anda harus menjatuhkan semuanya setiap kali Anda diminta untuk membantu,” kata Dr. Jiménez. “Bertindak dengan belas kasih tidak sama dengan mementingkan diri sendiri.“Justru sebaliknya, pada kenyataannya: untuk menunjukkan belas kasih dan menawarkan bantuan di tempat kerja dengan cara yang berkelanjutan, Anda perlu melindungi diri sendiri dan waktu Anda juga. “Dengan cara ini, Anda benar -benar dapat hadir untuk orang lain dan benar -benar membantu lebih efisien,” kata Dr. Jiménez.

“Bahkan jika rasanya tidak nyaman untuk mengatakan, 'Hei, saya tidak bisa berkomitmen untuk ini,' itu pilihan yang lebih baik daripada mendorong melewati batasan Anda untuk membantu.”-Dr. Jiménez

Ini membutuhkan memprioritaskan permintaan bantuan berdasarkan kebermaknaan, kepentingan, dan berapa banyak komitmen lain yang sudah ada dalam daftar Anda, yang pada akhirnya akan berarti menolak permintaan tertentu. “Bahkan jika rasanya tidak nyaman untuk mengatakan, 'Hei, saya tidak bisa berkomitmen untuk ini,' itu pilihan yang lebih baik daripada mendorong melewati batasan Anda untuk membantu,” kata Dr. Jiménez. “Ini mungkin memulai percakapan yang sulit dalam jangka pendek, tetapi itu masih mengalahkan kebencian jangka panjang."

Untuk menavigasi percakapan batas itu secara efektif, pertimbangkan fakta bahwa jawaban Anda atas permintaan apa pun tidak hanya harus menjadi "ya" atau "tidak."" Ada begitu banyak cara indah sehingga orang dapat berbicara tentang komitmen atau memberi, mungkin dengan mengatakan, 'Oh, saya memiliki pertemuan atau tanggung jawab ini di sini, tetapi saya dapat berkomitmen untuk [versi permintaan yang berbeda]. Apakah itu berhasil untuk Anda?'”Kata Dr. Jiménez. “Anda dapat bernegosiasi dan menemukan media yang bahagia."

Dengan bantuan semacam ini, Anda mengatur diri sendiri untuk pembantu yang tinggi-pelepasan neurotransmiter yang menyenangkan yang datang dengan melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain-dan Anda juga memperkuat hubungan yang Anda miliki dengan rekan kerja Anda. “Orang -orang di sekitar Anda kemudian dapat percaya bahwa Anda akan datang dengan komitmen Anda,” kata Dr. Jiménez, “yang mendorong budaya integritas yang memungkinkan seluruh tim merasa lebih dekat."