Teknik pernapasan Ayurvedic yang mengejutkan yang menjanjikan pencernaan yang lebih baik

Untuk pencernaan yang optimal, keduanya DR. Bitz dan Mitchell mengatakan yang terbaik adalah makan selama saat saluran matahari Anda dominan, karena terkait dengan panas. Inilah saat "api dalam" Ayurvedic Anda diaktifkan, yang membantu tubuh mencerna makanan lebih efisien, DR. Kata Bitz. "Panas pencernaan dan api membantu memecah makanan dengan benar."Mitchell menambahkan bahwa makan saat saluran matahari tubuh memiliki dominasi membalikkan enzim pencernaan, yang membantu makanan bergerak melalui tracy pencernaan dengan lebih efisien.

Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang rumit untuk mengetahui apakah saluran matahari Anda dominan. Yang benar -benar perlu Anda lakukan hanyalah memeriksa lubang hidung mana Anda bernapas. Cobalah menutup mata Anda, perhatikan lubang hidung Anda, dan merasakan di mana ada lebih banyak energi dan udara. "Saat Anda menghirup, Anda bisa merasakan satu lubang hidung memiliki dominasi atas yang lain," Dr. Kata Bitz. "Kuncinya adalah duduk dengan tenang dan berhati -hati tentang di mana napas bergerak melalui hidung."

Cara memanfaatkan pernapasan Anda untuk pencernaan yang lebih baik

Tentu saja, sebagian besar makan saat kita lapar dan saat jadwal kita memungkinkan, bukan hanya saat kita bernafas keluar dari hidung kanan kita. Mitchell mengatakan pada saat -saat ini sebenarnya ada cara untuk mengaktifkan dominasi lubang hidung yang tepat. "Salah satu caranya adalah dengan mencium bau makanan lezat," katanya. "Cara lain adalah menambahkan jahe atau sedikit jeruk nipis dan garam ke dalam makanan Anda, yang merupakan cara Ayurvedic klasik untuk menghasilkan panas di dalam tubuh dan mengaktifkan saluran matahari," katanya.

Manfaat lain dari teknik pernapasan Ayurvedic ini adalah bahwa memperhatikan pernapasan Anda secara inheren memaksa Anda untuk memperlambat dan menjadi lebih sadar; Sulit untuk memperhatikan napas saat makan secepat mungkin sambil secara bersamaan melakukan sesuatu yang lain. "Ini bukan tentang mencoba membuat napas Anda melakukan sesuatu saat Anda makan; ini tentang memperhatikan apa yang terjadi di dalam tubuh," kata Mitchell.

Sementara dominasi pernapasan lubang hidung yang benar tidak ada yang bisa terobsesi, itu adalah salah satu alat yang dapat digunakan untuk membantu check -in dengan tubuh Anda dan prime diri Anda untuk pencernaan yang berpotensi lebih sehat. Ada alasan mengapa teknik Ayurvedic bertahan dalam ujian waktu; Napas Anda benar -benar bisa menjadi kuat.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.