The Surfer Burpee menambahkan sentuhan penargetan miring ke versi tradisional dari langkah tersebut
Bagaimana melakukan burpee peselancar
- Untuk bekerja obliques Anda, gaya surfer, mulailah dalam posisi berdiri.
- Tekuk kaki Anda untuk masuk ke dalam jongkok, lalu letakkan tangan Anda di tanah dan melompat (atau, untuk modifikasi, langkah) kaki Anda kembali ke pose papan tinggi. Bergantung pada seberapa tinggi Anda ingin melonjak detak jantung Anda, baik pegang papan atau turun ke bawah ke dalam push-up atau sepanjang jalan ke lantai, lalu dorong tubuh Anda kembali ke atas.
- Dalam satu gerakan cairan, lompat kaki Anda untuk berdiri dan memutar melalui inti Anda sehingga satu kaki berada di depan yang lain dan jari -jari kaki Anda menghadap ke sisi tikar. Anda akan tahu bahwa Anda benar jika tubuh Anda telah berputar 90 derajat dari titik awalnya.
- Dari posisi ini, ulangi gerakan, hanya kali ini saat Anda melompat berdiri, putar ke sisi lain. Ulangi selama 30 hingga 40 detik dengan istirahat 10 hingga 20 detik, lalu cobalah lagi untuk total tiga putaran.
Anda akan baik -baik saja dalam perjalanan untuk menangkap gelombang dalam waktu singkat.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
Meika Hollender, yang obsesinya terhadap bahan-bahan bersih praktis adalah hak kesulungan (ayahnya, ...
Bukan rahasia lagi bahwa kulit yang hebat tidak hanya berasal dari serum yang menakjubkan dan produk...
Radikal bebas ke era kita apa non-komedogenik untuk tahun 1990-an kata kunci semua orang dengan sena...