Dorongan tiba -tiba untuk buang air besar setelah meninggalkan rumah berakar pada sains, menurut para ahli

Kebiasaan sehari -hari Anda mungkin juga menyiapkan tubuh Anda untuk membiarkan semuanya keluar. Pada dasarnya, buang air besar pada saat yang sama setiap hari adalah perilaku yang dipelajari, kata Dr. Connolly. "Pikirkan tentang pelatihan toilet di masa kecil. Otak kita belajar bagaimana mengendalikan usus dan kandung kemih kita dan mungkin terbiasa dengan pola yang terkait dengan situasi atau lingkungan tertentu. Misalnya, banyak orang melaporkan merasakan keinginan untuk buang air kecil ketika mereka lebih dekat ke rumah atau meletakkan kunci di pintu depan mereka, meskipun mereka tidak harus 'pergi' hanya beberapa detik sebelumnya, "katanya. Jadi, setiap kali Anda merasa bahwa "ini terjadi segera" tekanan di perut Anda, terutama jika Anda merasakannya secara teratur, Anda dapat berterima kasih kepada saraf dan rutinitas Anda.

Oh, dan jika mengambil kopi dalam perjalanan ke tempat kerja adalah bagian dari ritual pagi Anda, Anda mungkin sangat rentan terhadap acara kotoran publik ini. Sudah diketahui bahwa kopi memicu refleks gastrokolik yang menandakan otak Anda bahwa sudah waktunya untuk pergi nomor dua. Jika nixing kopi untuk teh herbal tidak ada di dalam kartu, itu ide yang bagus untuk setidaknya mencatat kamar mandi terdekat, kalau -kalau Anda perlu membuat dash gila.

Apakah keinginan untuk buang air besar saat keluar ada hubungannya dengan IBS?

Meskipun harus buang air besar segera setelah meninggalkan rumah tidak selalu berarti Anda memiliki sindrom iritasi usus besar (IBS)-kondisi GI umum yang dapat menyebabkan kembung, gas, diare, dan konstipasi dan kecemasan sangat terkait dengan IBS, kata Dr. Connolly. "Sistem saraf secara intrinsik terikat pada fungsi usus. Usus dan otak dijalin bersama melalui sistem saraf, sehingga keadaan otak Anda memengaruhi usus dan sebaliknya, "katanya.

Jika seseorang dengan IBS memiliki kecemasan tentang pekerjaan, situasi sosial, atau emosi negatif apa pun yang terkait dengan meninggalkan keselamatan rumah, itu dapat memperburuk gejala IBS mereka, yang dapat mencakup dorongan tiba -tiba untuk pergi ke kamar mandi, tambahnya.

3 tips untuk dicoba jika Anda merasakan dorongan yang ditakuti untuk buang air besar saat keluar

Kedua ahli merekomendasikan mempraktikkan teknik menenangkan dan strategi perhatian untuk mengekang stres Anda-yang mungkin memicu kebutuhan Anda. Yang dikatakan, Dr. Hendriks mengatakan jika Anda benar-benar harus buang air besar Anda benar-benar dapat dan harus pergi. Tidak ada rasa malu dalam mengalami gejala -gejala ini, tetapi tips berikut ini mungkin menawarkan bantuan atau kepastian saat berikutnya Anda mendapatkan keinginan untuk pergi ke luar kenyamanan toilet Anda sendiri.

1. Napas dalam dan lambat

Latihan pernapasan dapat membantu menenangkan sistem saraf Anda dan mencegah eksaserbasi stres lebih lanjut pada saat ini, kata Dr. Connelly. Ini bekerja dengan merangsang aktivitas parasimpatis melalui saraf vagus, memicu respons relaksasi dalam tubuh Anda. "Favorit saya adalah pernapasan diafragma, tetapi ada orang lain yang bekerja juga, seperti pernapasan kotak, 4-7-8 pernapasan, atau bahkan hanya terlibat dalam beberapa momen perhatian," kata Dr Dr. Hendriks.

2. Cobalah untuk tidak segera terburu -buru ke kamar mandi

"Bagian dari pelatihan ulang otak Anda adalah berolahraga dengan mendesak penindasan (selama itu layak untuk Anda tetapi tidak juga panjang atau tidak terbatas, karena itu juga keliru untuk kesehatan pencernaan yang optimal. Cobalah untuk melatih usus Anda dengan jadwal untuk mendapatkan keteraturan buang air besar. Ini bisa dilakukan dengan terapis fisik dasar panggul juga, "kata Dr. Connolly.

3. Jika Anda bisa, konsultasikan dengan penyedia tepercaya

Bagi sebagian orang, keinginan tiba -tiba untuk mengindikasikan masalah kesehatan. Itulah mengapa Dr. Connolly merekomendasikan untuk melihat penyedia untuk memecahkan masalah gejala Anda dan menilai penyebab yang mendasarinya. Penting untuk berbicara dengan seorang profesional medis jika kebiasaan usus Anda baru saja berubah, atau jika mereka mempengaruhi kemampuan Anda untuk menjalani kehidupan sehari -hari.

Tidak peduli apa situasi Anda, ingatlah untuk berbelas kasih dengan diri sendiri. "IBS adalah umum. Memiliki buang air besar itu normal, bahkan yang mendesak. Jika Anda merasa seperti Anda adalah satu -satunya orang yang memiliki gejala -gejala ini, saya dapat meyakinkan Anda bahwa Anda tidak, "kata Dr. Hendriks. Jadi, jika Anda perlu istirahat kamar mandi, tidak apa -apa. "Kamu adalah manusia, dan semua manusia kotoran," katanya.