Kiat paling cerdas yang kami pelajari tentang makan untuk kesehatan otak pada tahun 2021
2. Tambahkan kolin ke daftar nutrisi top Anda untuk kesehatan otak
Meskipun terdaftar sebagai nutrisi penting pada tahun 1998, kolin masih relatif belum diketahui oleh kebanyakan orang meskipun memainkan peran otak peran vital. "Choline adalah apa yang dianggap sebagai nutrisi penting, yang berarti bahwa meskipun tubuh Anda menghasilkan sebagian, Anda harus makan makanan yang mengandungnya untuk mendapatkan cukup," pakar nutrisi Sonya Angelone, RD, dibagikan kepada kami tahun ini tahun ini tahun ini.
Di antara banyak manfaatnya, kolin membantu menangkal penurunan kognitif dan meningkatkan ingatan Anda. Tidak buruk, benar? Berikut adalah 10 makanan yang kaya akan kolin untuk ditambahkan ke daftar bahan makanan Anda.
3. Melakukan 4 nutrisi besar untuk meningkatkan kesehatan otak ke memori
Saat Mark Hyman, MD, salah satu dokter obat fungsional yang paling memiliki reputasi baik di sekitar pengetahuan tetes, kami mendengarkan. Jadi ketika dia berbagi di Instagram -nya kuartet nutrisi untuk dikonsumsi untuk kesehatan otak yang lebih baik, kami tidak hanya menyimpannya, kami juga membaginya dengan Anda.
4. Mulailah hari Anda dengan makan makanan sarapan yang ramah otak ini
Terkadang terasa luar biasa untuk mengetahui makanan yang tepat untuk dimakan untuk kesehatan otak dan kapan ... dan berapa banyak. Jadi ketika Toby Amidor, MS, RD, CDN, FAND, penulis Buku masak kekebalan keluarga, berbagi daftar makanan sarapan yang sangat sederhana yang mendukung fungsi kognitif dengan kami tahun ini kami mencatat. Intinya: "Anda tidak perlu sarapan yang rumit, tetapi itu harus mencakup beberapa kelompok makanan dengan makanan bergizi," katanya. Inilah tujuh yang dia sarankan makan dalam waktu sekitar satu jam setelah bangun.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
