Kasus psikologis untuk mengadopsi latihan landasan sebelum makan-bahkan jika Anda bukan seseorang yang mengatakan rahmat
2. Berhentilah menghirup aroma makanan Anda
Makan makanan adalah pengalaman multi-indera, namun sebagian besar dari kita cenderung hanya fokus pada rasa selera. Menggunakan aroma, bagaimanapun, dapat memberikan apresiasi yang lebih bertubuh penuh atas apa yang akan Anda nikmati. "Tutup mata Anda dan gunakan indera penciuman Anda untuk membedakan dan menghargai-berbagai aroma," kata Dr. Jantan.
3. Menerangi makan malam Anda
"Nyalakan lilin sebelum makan untuk menghormati upaya yang memungkinkan Anda menikmati berkah makanan Anda," kata Dr. Jantan.
Saya sarankan menggunakan latihan rasa terima kasih yang membumikan ini sebelum makan sebagai alat untuk membuat makan malam lebih romantis, bahkan jika Anda sedang melahirkan solo.Jika Anda bangun saat masih gelap, Anda mungkin juga bisa sarapan lilin. Either way, ini adalah cara sederhana untuk membuat makanan Anda (non-denomination) sakral.
4. Menarik napas dalam -dalam, masuk dan keluar
Terkadang kita menghirup makanan kita tanpa berpikir. Saya mengerti, tetapi pendekatan autopilot ini terus makan dari menjadi bentuk perawatan diri yang diperlukan yang harus dinikmati seperti yang lain. Mengambil napas dan napas yang lebih disengaja sebelumnya akan membuat Anda tidak terburu -buru dan juga akan memfasilitasi apresiasi dan keadaan tenang yang tinggi.
"Perlambat dengan napas dalam -dalam untuk melepaskan stres dan persiapkan tubuh dan pikiran Anda untuk apresiasi yang lebih dalam terhadap makanan bergizi sebelum Anda," Dr. Kata Manly.
5. Membuat penegasan rasa terima kasih sebelum Anda menggali
"Bacalah mantra kirih pribadi yang terasa benar bagi Anda-yang memungkinkan Anda untuk membenamkan diri selama beberapa saat dalam apresiasi sejati dari keajaiban makanan Anda," kata Dr. Jantan. "Misalnya, Anda mungkin berkata, 'Semoga saya menikmati setiap sedikit makanan dalam kesehatan yang baik karena saya memberikan rasa terima kasih kepada semua yang memungkinkan saya menikmati makanan bergizi saya.'"
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.
