'Pemindaian Tubuh Papan' akan memastikan Anda melibatkan setiap otot dalam tubuh Anda
Hanya perlu beberapa kali melakukan pemindaian tubuh yang mudah diikuti ini untuk Anda hafal. Dan setelah Anda belajar bagaimana melakukan papan seperti pro, yang harus saya katakan adalah pemegang rekor yang lebih baik hati-hati.
Bagaimana melakukan papan dalam 7 langkah mudah
- Tumpuk tangan Anda di bawah bahu Anda.
- Jaga leher Anda sejalan dengan bagian tulang belakang Anda.
- Jaga pinggul Anda sedikit lebih tinggi dari yang Anda inginkan.
- Tekan tombol perut Anda ke atas ke arah tulang belakang Anda.
- Jauhkan kaki selebar bahu.
- Pastikan kaki Anda tertekuk dan mendorong menjauh dari tanah.
- Libatkan glutes Anda.
Variasi papan ini sangat menyakitkan bekerja setiap otot di inti Anda dalam satu menit datar. Kemudian cobalah latihan yang mungkin lebih baik untuk inti yang kuat daripada papan.
Kebiasaan jus hijau Anda menjadi semakin panas.Temui Ayurvedic suatu hari nanti, fusi jus hijau/sup ...
Kita semua pernah mendengar cerita lama yang sama tentang bagaimana milenium akan * tidak pernah * m...
Bawa saja sisi adalah frasa sederhana yang dapat menyebabkan kesedihan yang tidak semestinya. Tahun ...