Skuter Pilates menggabungkan 3 gerakan terpenting untuk umur panjang

Sederhananya, latihan ini melibatkan berdiri solid di satu kaki sambil "menginjak" yang lain ke depan dan ke belakang di belakang Anda. "Ini adalah latihan yang luar biasa untuk menjaga stabilitas panggul dan lutut kami tetap menyenangkan dan hidup, dan membantu punggung rendah kita tetap keluar dari persamaan saat kita berubah dan menjalani kehidupan sehari -hari," katanya.

Lutut dan punggung bawah Anda adalah di antara area yang paling rentan cedera saat Anda bertambah tua, jadi bijaksana untuk mulai berpikir tentang memperkuatnya sejak dini. Selain itu, menjaga lantai panggul yang kuat dapat "membantu menjaga fungsi seksual, usus, dan kandung kemih, dan mencegah hal -hal seperti prolaps organ panggul dan inkontinensia urin," Amy Hoover, DPT, ahli terapi fisik dengan P.Volve, sebelumnya diceritakan dengan baik+bagus. Dengan skuter Pilates, Anda akan dapat menargetkan ketiga tempat ini dalam satu latihan sambil juga menempatkan kebugaran fungsional Anda ke dalam tes.

Siap melakukan latihan ini ke dalam rutinitas Anda untuk jangka panjang? Tekan Putar pada video di atas untuk diikuti bersama dengan tutorial lengkap Spencer.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.