'Pilates Burpee' mungkin turun dalam sejarah sebagai latihan inti tersulit yang pernah ada
4. Tekuk siku Anda lurus ke belakang untuk masuk ke push-up tricep (chaturanga). Praktisi yang lebih maju dapat mengangkat satu kaki saat mereka lebih rendah. Memperpanjang siku lagi dan kembali ke papan.
5. Berjalanlah ke belakang agar Anda berada di lipatan ke depan yang melengkung yang sama.
6. Gunakan perut Anda untuk perlahan -lahan berguling kembali untuk berdiri.
7. Tarik napas untuk mengangkat lengan Anda dan ulangi seluruh urutan.
Kemudian coba latihan Pilates penuh:
Langkah-langkah yang lebih sulit untuk ditambahkan ke latihan Anda: Push-up Spiderman dan The Bear Plank.
Jika tidak ada jumlah meditasi yang dapat membuat Anda tidak ingin menarik rambut Anda saat melihat ...
Jika Anda pernah ke salah satu klub salsa populer di New York (atau menonton j. Video lo-pitbull-sha...
Saya ingin membuat tempat kudus rumah yang sama sekali bebas bahan kimia seperti mangkuk gandum orga...