Memperkuat * setiap * otot yang Anda butuhkan untuk memaku handstand Anda dengan variasi pose kursi ini

Saat Anda menggulir vids handstand instagram yang tak terbatas, apa yang Anda jangan Lihat adalah semua pekerjaan penguatan dan latihan yang mengarah ke benar -benar terbalik. Tapi minggu ini, Cortney Ostrosky, guru yoga dan pelatih penemuan diri membukukan tayangan slide untuk memperkuat latihan untuk membantu Anda * akhirnya * mendapatkan kekuatan yang Anda butuhkan untuk memaku inversi-termasuk variasi pembunuh pada pose kursi pose kursi pose kursi.

"Video terakhir adalah memegang pose kursi, bernapas, dan berlatih membuka tangan dan jari Anda sepenuhnya kemudian menutupnya menjadi tinju ketat selama 60 detik. Pergi cepat dan kuat di sini!,"Dia menulis dalam komentar di pos. "Tampaknya sederhana tetapi tangan dan lengan Anda yang sangat efektif akan terbakar pada akhir ini!"Dan karena Anda berpose di kursi-yang pada dasarnya hanya kaki squat-fied-fied, inti juga akan terbakar.

Yogini menambahkan bahwa tidak seperti pose seperti chaturanga atau anjing ke bawah, langkah ini tidak akan menempatkan ketegangan di pergelangan tangan Anda. "Menembak tangan Anda dengan cara ini bermanfaat karena ini adalah cara yang tidak berdampak untuk memperkuat otot-otot besar dan kecil di lengan dan tangan. Itu menciptakan kekuatan dan stamina tanpa menekan pergelangan tangan, "katanya padaku.

Setelah menit Anda habis, Ostrosky merekomendasikan untuk mengibaskan tangan itu untuk melepaskan otot Anda. Pikirkan saja: segera, Anda akan melakukan seluruh gerakan ... terbalik!

Untuk mengerjakan seluruh inti Anda, yogi-way, cobalah 5 gerakan ini. Dan jika Anda muak dengan sapi kucing, ganti latihan Anda dengan variasi ini.