Latihan Slider Tubuh Rendah yang akan membuat glutes Anda memohon hari lengan

3. Reverse Lunge Series: Sisa pekerjaan di glute kiri Anda akan dilakukan berdiri, jadi lompatlah dan letakkan kaki kiri Anda di atas tikar dan kanan di slider Anda kembali ke belakang Anda. Selama beberapa menit berikutnya, Pamela akan memandu Anda melalui beberapa pola gerakan yang berbeda di posisi ini. Pastikan untuk menggali tumit kiri Anda dengan kuat ke dalam matras untuk stabilitas dan menarik inti Anda sehingga Anda dapat bergerak dengan kontrol.

4. Seri lunge samping: Anda akan menyelesaikan sisi kiri Anda dengan mengerjakan otot glute luar Anda. Balikkan ke samping dengan kaki kiri Anda masih di atas tikar, dan kanan ke samping di slider Anda. Dari sini, kirim kembali barang rampasan dan kaki kanan Anda lurus sehingga Anda berada di posisi lunge samping. Hanya pergi sejauh mungkin sebelum Anda merasakannya di lutut. Anda akan menyelesaikan sisi kiri Anda di posisi ini, jadi pastikan lunge sisi Anda sangat stabil sehingga Anda bisa ringan di kaki kanan Anda di atas slider.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.