'Empat Pengerahan Hak' Buddhisme mengajarkan Anda cara mendapatkan kembali kendali atas energi Anda sendiri

"Karena rasa hormat yang sederhana untuk diri kita sendiri, kita perlu membangun pagar yang membantu menjaga kesejahteraan kita. Bukan dinding. Dinding tidak mengizinkan komunikasi apa pun untuk melewatinya. Namun, kita membutuhkan pagar penegasan di sekitar kebun kita yang dengan jelas menggambarkan apa yang bisa dan tidak bisa kita lakukan, mengizinkan, dan mentolerir, "katanya.

Praktik: Mengatakan tidak. "Terutama untuk hal -hal yang Anda rasa wajib lakukan," kata Limbach. "Anda ingin membuktikan bahwa Anda baik, kompeten, mampu, akomodatif, dan layak-tetapi yang benar-benar membuat Anda merasa kesal atau disadap keluar."

2. Meninggalkan

Sesuai namanya, prinsip kedua dari empat pengerahan tenaga adalah tentang mengucapkan selamat tinggal pada hal -hal yang tidak lagi melayani Anda. "Kami berbicara tentang kebiasaan berbahaya di sini, yang dapat berkisar pada spektrum yang luas dari penundaan yang melemahkan hingga kecanduan yang tidak disukai secara penuh. Kebiasaan ini cenderung menyedot banyak energi mental-emosional; Terutama jika mereka meninggalkan kita dengan lumpur rasa malu dan isolasi yang tersisa, "kata Limbach.

Menurut guru, banyak dari kebiasaan ini berkembang seiring waktu sebagai keinginan untuk menjaga diri kita sendiri dengan satu atau lain cara. Jadi memiliki empati saat Anda mencoba membersihkan diri dari mereka.

Praktik: "Salah satu cara untuk menerapkan prinsip 'meninggalkan' bisa sesederhana memperhatikan dorongan untuk meraih ponsel Anda untuk memeriksa media sosial untuk zillionth kalinya hari ini, dan alih -alih memilih untuk mengambil beberapa napas sebagai gantinya. Saat -saat kecil pilihan bertambah, "kata Limbach.

3. Membangkitkan

Jangan biarkan pikiran Anda melompat ke yang kotor! Sekarang Anda telah mengidentifikasi hal -hal yang secara aktif menambah nilai dalam hidup Anda, Limbach mengatakan sudah waktunya untuk mendistribusikan kembali energi Anda. "Sekarang kami telah menetapkan beberapa batasan dan menarik beberapa gulma, apa yang ingin kami tanam di ruang yang baru ditemukan ini yang telah kami buat ini? Membangkitkan adalah aspek yang mengundang kita untuk mendapatkan aspirasional dengan apa yang kita ajukan melalui upaya kita, "kata guru itu.

Praktik: Tanyakan pada diri sendiri: “Kapan saya adalah versi terbaik dari diri saya dan apa upaya yang menopang ini? Praktik apa yang membuat saya merasa murah hati, terbuka dan baik hati?Ini bisa datang dalam bentuk apa pun dari hobi hingga pekerjaan impian hingga membeli gaun gemerlapan yang telah Anda perhatikan.

4. Memelihara

"Pengerahan keempat dikenal sebagai 'memelihara,' dan mengundang kita untuk membuat kebiasaan menghargai apa yang sudah bekerja dengan baik-dan memberi diri kita sedikit pujian atas upaya kita. Dalam analogi taman, kita mungkin menganggap ini sebagai menikmati buah yang telah matang, "kata Limbach. Ketika kami telah mengidentifikasi hal -hal yang baik, kami dapat memastikan bahwa energi kami terus mengalir ke arah itu.

Praktik: Tanyakan pada diri sendiri: "Apa keindahan yang sudah ada dalam hidup Anda?" secara teratur.

Bagaimana pernapasan yoga bekerja:

Beginilah cara seorang ahli meditasi belajar berteman dengan pikirannya. Plus, lagu terbaik untuk latihan meditasi Anda.