Makanan yang akan membuat usus Anda bahagia (dan sehat) saat bepergian

Anda dapat membawa banyak makanan super ini dari rumah, selama tujuan Anda tidak terlalu ketat tentang membawa makanan asing. Kemas mereka bersama dengan rekomendasi suplemen nomor McCarthy: probiotik. Mereka terbukti mencegah diare pelancong, dapat meringankan sembelit, dan mendukung sistem kekebalan tubuh Anda.

Untuk mencegah kembung

Ikuti suplemen untuk mendukung pencernaan. "Sangat mungkin Anda akan makan makanan yang tidak biasa Anda makan sehingga tubuh Anda tidak dapat mogok dengan baik," kata McCarthy. Bitter tertentu mendukung pencernaan dengan merangsang sekresi hati, pankreas, lambung, dan usus kecil, yang memungkinkan makanan untuk bergerak lebih cepat melalui sistem pencernaan. Cari pahit yang mengandung dandelion, rhubarb, atau adas (ST. Francis Canadian Bitters and Flora adalah dua merek yang dia rekomendasikan) dan mengambil dosis yang ditentukan pada perut kosong sebelum makan.

"Air bersoda adalah tiket satu arah untuk gas dan kembung."

Jahe adalah bintang rock penyembuhan lain, baik segar atau dalam bentuk suplemen. Anti-inflamasi yang kuat, sangat membantu untuk menghilangkan kembung dan mencegahnya. Curam dalam air panas setidaknya selama lima menit dan tambahkan lemon.

Oh, dan mungkin lewati air yang berkilau. "Ini adalah tiket satu arah untuk gas dan kembung karena Anda benar-benar minum gas," kata McCarthy.

Untuk meminimalkan jet lag dan melawan kelelahan

Menyesuaikan waktu makan Anda. “Banyak orang tidak tahu bahwa usus kita juga memiliki ritme sirkadian,” kata McCarthy. "Itu menyukai waktu makan yang konsisten untuk mempertahankan kontraksi berirama otot polos untuk mendorong makanan dan nutrisi melaluinya."

Untuk mengubah rencana makan Anda, konsumsi jumlah yang lebih kecil pada waktu makan reguler Anda saat Anda secara bertahap menyesuaikan diri dengan waktu makan di mana Anda berada. McCarthy berpuasa di banyak penerbangan karena dia merasa lebih baik ketika dia tiba di suatu tempat dan memiliki makanan yang tepat, tetapi dia memperingatkannya jika Anda memiliki masalah gula darah, hamil, atau sedang menyusui.

Untuk meningkatkan energi

Menghapus alkohol dari diet Anda sangat ideal, tetapi itu belum tentu rekomendasi yang paling realistis saat Anda sedang berlibur. Jika Anda memilih anggur lokal, ingat bahwa alkohol memiliki efek dehidrasi, yang dapat menyebabkan kelelahan. Minumlah dua gelas air untuk setiap minuman dewasa.

Jika Anda seorang kopi, bertukar teh herbal atau matcha sekarang dan kemudian dapat membantu. Kopi dapat menyebabkan dorongan energi, tetapi biasanya diikuti oleh kecelakaan. Kedua alternatif lebih menenangkan dan membantu mempertahankan tingkat energi Anda.

Dan pastikan Anda cukup tidur-tapi tidak tepat setelah makan malam. Hindari makan super terlambat-selama otak Anda mendeteksi makanan di perut, prioritas utama tubuh Anda adalah pencernaan, dan Anda tidak akan menghasilkan melatonin.

Untuk menenangkan diare wisatawan

Suplemen favorit McCarthy untuk mencegah diare adalah probiotik dengan Saccharomyces boulardii. Jenis ini mengisi usus dengan bakteri yang baik, dan juga mengandung ragi non-patogenik yang membantu melawan organisme penyebab penyakit.

Jika sudah terlambat, McCarthy beralih untuk mengaktifkan arang. Tidak seperti imodium, yang membuat Anda tidak buang air besar, arang teraktivasi menyerap racun, yang memungkinkan bakteri asing mengikat ke permukaan sehingga dapat dieliminasi dengan aman. Sementara Imodium dapat memberikan bantuan sementara, jika ada sesuatu yang ingin dihilangkan dari tubuh kita, tetapi kita memaksanya untuk tetap tinggal, kita menyerap kembali racun itu ke dalam tubuh kita. Arang yang diaktifkan adalah alternatif alami.

Jika Anda menderita, rehidrasi dengan banyak air atau air kelapa. Dehidrasi membuat Anda merasa lebih buruk.

Untuk menjaga usus Anda seimbang

“Ambil probiotik Anda,” kata McCarthy. “Saya mengambil probiotik setiap hari untuk menjaga kesehatan usus saya. Ketika kami mendukung kesehatan usus kami, kami mendapat manfaat dari kekebalan yang diperkuat, dan kami mencegah bakteri buruk menemukan jalannya.Dia merekomendasikan untuk membawa probiotik yang stabil rak seperti kesehatan asli probiotik kesehatan lanjutan untuk mempertahankan kekuatan usus Anda, mendukung kekebalan, membantu asimilasi nutrisi, dan mencegah alergi makanan.

Cari tahu cara tetap sehat di pesawat (terima kasih kepada Lindsey Vonn!) dan hindari jet lag juga.