Korban psikologis yang mendalam karena dipindahkan dari rumah Anda selama badai

“Bahkan ketika Anda pindah ke rumah baru dalam keadaan positif, Anda cenderung menghadapi stresor, seperti harus membuat jejaring sosial baru, menavigasi jalan Anda, dan mencari pekerjaan atau sekolah baru,” kata Dr. Morganstein. “Jadi, bagi orang -orang yang tiba -tiba terlantar, semua itu bisa terjadi tanpa perencanaan, tanpa keinginan untuk berada di tempat lain, dan tanpa hal -hal yang membuat mereka nyaman dan memberi mereka rasa identitas."

Korban badai sering menyertakan barang -barang yang sangat dicintai yang mungkin menawarkan kenyamanan seperti itu, seperti "album foto yang mengingatkan mereka pada orang yang dicintai, atau liontin yang diberikan orang penting lainnya, atau gambar orang tua yang sudah meninggal yang biasa mereka lihat setiap malam sebelum tidur, ”kata Dr. Morganstein. Tanpa hal -hal yang tampaknya kecil ini, mungkin sangat sulit bagi seseorang untuk merasa secara mental setelahnya, ia menambahkan.

Salah satu dimensi kehilangan mendadak ini dapat berfungsi sebagai kejutan bagi sistem. Bagi sebagian orang, kesusahan seperti itu dapat menyebabkan masalah dengan tidur, kemarahan dan mudah marah, dan penurunan nalar keselamatan, yang, dr. Morganstein menunjukkan, dapat memiliki efek buruk bahkan jika mereka berada di tempat yang aman dan aman secara fisik.

Untuk mengatasi emosi yang menyusahkan ini, orang -orang yang dipindahkan biasanya mulai menggunakan atau meningkatkan asupan zat seperti alkohol dan tembakau, menurut penelitian yang dilakukan setelah badai Florida 2004 dan badai Katrina. Ini menyajikan “masalah kesehatan mental publik yang serius, terlepas dari apakah orang memiliki masalah penggunaan zat sebelumnya,” kata Dr. Morganstein. Peningkatan penggunaan alkohol, sendirian, misalnya, dapat meningkatkan risiko kekerasan di masyarakat, kesalahan dan masalah lain di tempat kerja, dan konflik keluarga, katanya. Dan salah satu di atas hanya akan memperdalam efek psikologis yang sudah dihadapi orang dengan terlantar oleh badai.

Interaksi stresor ini juga dapat menempatkan orang pada risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan gangguan kesehatan mental, seperti gangguan stres pasca-trauma, depresi, dan kecemasan-yang semuanya telah terbukti terjadi setelah bencana buatan manusia dan alam, termasuk gempa bumi, kebakaran hutan, dan kontaminasi air minum, selain badai. “Untuk lebih jelasnya, kondisi kesehatan mental ini tidak muncul pada mayoritas orang, tetapi ketika mereka melakukannya, mereka dapat menyebabkan morbiditas dan mortalitas yang cukup besar,” kata Dr. Morganstein.

8 Faktor yang membuat orang -orang tertentu menggantikan badai yang lebih mungkin mengalami efek psikologis negatif

1. Kondisi kesehatan mental atau fisik yang sudah ada sebelumnya

Orang yang paling rentan, dari sudut pandang mental atau kesehatan fisik, ketika serangan badai juga berisiko lebih tinggi untuk mengalami kejatuhan kesehatan mental yang lebih signifikan. “Ini termasuk mereka yang sudah berurusan dengan tantangan atau kondisi kesehatan, dan yang tiba-tiba terputus dari sistem perawatan-untuk-contoh, fasilitas dialisis mereka atau manajer kasus mereka karena pemadaman listrik atau banjir jalan,” kata DR. Morganstein.

2. Pengalaman traumatis sebelumnya

Jika badai yang menghancurkan bukan pukulan traumatis pertama seseorang, efeknya bisa menumpuk pada trauma yang ada. “Anda mungkin berpikir bahwa Anda akan mendapatkan ketahanan dengan waktu, tetapi itu belum tentu benar,” kata Dr. Lowe. “Peristiwa ini dapat memiliki dampak kumulatif, melemahkan kesehatan mental orang dari waktu ke waktu."

3. Status sosial-ekonomi rendah

Sementara orang dengan status sosial ekonomi rendah lebih cenderung memiliki kondisi medis yang sudah ada sebelumnya Dan telah mengalami pengalaman traumatis sebelumnya ketika badai menghantam, ganda merugikan mereka sejak awal, mereka Juga lebih mungkin tinggal di tempat -tempat yang mudah dibanjiri, kata Emanuela Taioli, MD, PhD, Profesor Kesehatan dan Sains Penduduk di Gunung Sinai di New York. Ini membuat mereka "lebih cenderung memiliki respons psikologis terhadap bencana," kata Dr. Taioli, “yang juga membuat mereka lebih rentan untuk mengembangkan kondisi seperti kecemasan, depresi, atau PTSD."

4. Paparan trauma yang tinggi selama bencana

Tingkat keparahan dan durasi paparan seseorang terhadap efek negatif dari badai juga akan berperan dalam seberapa besar kemungkinan mereka mengalami konsekuensi psikologis di telepon.

“Misalnya, pertimbangkan orang yang melihat sisa -sisa manusia, dan yang mungkin terlibat dalam sesuatu yang disebut identifikasi psikologis,” kata Dr. Morganstein. “Ini mengacu pada melihat mayat dan berpikir, 'itu bisa jadi saya,' atau, 'itu bisa jadi orang yang saya cintai.'Ketika itu terjadi selama bencana, itu meningkatkan risiko seseorang untuk tekanan psikologis."

5. Kehilangan orang yang dicintai

Tidak mengherankan, mengalami hilangnya orang yang dicintai di tengah -tengah badai akan memperburuk kapasitas seseorang untuk mengatasi krisis. Ini termasuk hilangnya hewan peliharaan yang dicintai, atau “harus meninggalkan hewan peliharaan saat mengevakuasi karena mereka tidak akan diterima di mana pun Anda pergi,” kata Dr. Lowe, “yang dapat menciptakan kesedihan dan rasa bersalah yang signifikan."

6. Sendiri atau dengan orang yang mendorong stres

Orang-orang yang dapat bersandar pada komunitas dan anggota keluarga yang tepercaya untuk mendapatkan dukungan selama badai juga akan lebih baik daripada mereka yang sendirian-atau terjebak dengan anggota keluarga yang tidak mereka sukai atau dengan siapa mereka memiliki hubungan yang dilanda konflik atau kasar, kata Dr. Lowe.

7. Ditempatkan di pusat penampungan atau evakuasi

“Tanda Tangan Kesehatan Mental Kecemasan dan Depresi cenderung muncul lebih sering pada orang yang mengungsi di pusat tempat penampungan atau evakuasi versus mereka yang mengungsi dan tinggal bersama keluarga dan teman,” kata Dr. Taioli. Dan itu adalah hasil langsung dari bagaimana tempat penampungan ini cenderung diatur.

“Selama Badai Katrina, orang -orang dievakuasi tetapi kemudian sering menemukan diri mereka dalam keadaan yang berbahaya, di tempat penampungan di mana kejahatan dilakukan atau di mana mereka diserang atau di mana mereka tidak nyaman, tidur di atas selimut atau kantong tidur di lantai,” kata Dr. Lowe. Kondisi semacam ini bisa dimengerti membuatnya sulit untuk tidur nyenyak, kata Dr. MORGANSTEIN: "Tanpa tidur yang cukup, kemudian dapat menjadi lebih sulit untuk berpikir dan membuat keputusan yang sehat, mempromosikan kesehatan untuk diri kita sendiri dan orang yang kita cintai," katanya.

Ketika dampak dari badai berubah dari waktu ke waktu, orang juga sering terharu Dari tempat berlindung ke tempat berlindung, meningkatkan rasa kecemasan yang bisa datang dengan tidak memiliki pangkalan, kata Dr. Taioli. “Ini memberi orang perasaan stres bahwa mereka harus siap untuk mengambil semua barang mereka, beberapa hal apa pun yang mereka miliki, dan pergi pada titik mana pun,” katanya.

8. Kehilangan pendapatan

Menjadi pengungsi ke tempat penampungan atau rumah orang yang dicintai setelah bencana bisa menyulitkan atau tidak mungkin bagi sebagian orang untuk mengakses pekerjaan mereka, terutama mereka yang pekerjaannya tidak dapat dilakukan dari jarak jauh. “Setiap gangguan dalam pekerjaan atau pendapatan menciptakan korban finansial yang dapat memperburuk efek psikologis dari krisis juga,” kata Dr. Morganstein.

4 Cara untuk Mitigasi Efek Psikologis dari Mengungsi oleh Badai

Bahkan inisiatif pendukung iklim terbaik tidak akan mencegah semua badai. Akibatnya, sangat penting untuk rencana pemulihan pasca-bencana untuk memasukkan strategi yang membahas dampak psikologis badai dengan “meningkatkan rasa keterhubungan sosial, self-efficacy, dan harapan di antara mereka yang terpengaruh,” kata Dr. Morganstein.

Mencapai tujuan-tujuan ini tentu membutuhkan pekerjaan dari pihak berwenang setempat untuk membuat dan mempromosikan tempat penampungan badai yang aman dengan ruang pribadi dan konselor kesehatan mental di tempat, kata Dr. Taioli. Penting juga bagi para pemimpin masyarakat untuk berkomunikasi dengan jujur ​​tentang keadaan krisis dan kerusakan sejak awal untuk menimbulkan kepercayaan, dan mempraktikkan "kepemimpinan kesedihan" dengan "mengakui banyak kerugian yang dialami orang, dan juga mengartikulasikan kerugian ini dengan keras, "kata Dr. Morganstein. "Ini pada akhirnya membantu orang membuat makna dari peristiwa yang tragis."

Di luar kepemimpinan yang efektif, bagaimanapun, ada hal-hal yang dapat dilakukan orang secara pribadi-bahkan di tengah trauma pengungsi untuk membantu meringankan beban psikologis. Di bawah, dr. Morganstein menguraikan perilaku paling penting untuk dipertimbangkan, jika Anda pernah menemukan diri Anda dalam situasi stres tinggi ini.

1. Kembangkan rutinitas baru

“Sebanyak yang Anda bisa, bahkan jika Anda berada di tempat penampungan, cobalah merencanakan waktu di siang hari untuk membaca atau melakukan aktivitas lain, waktu untuk melakukan latihan fisik, dan waktu untuk pergi tidur setiap malam,” kata dr. Morganstein. “Rasa keteraturan dapat mengurangi perasaan ketidakpastian bahwa bencana mau tidak mau."

2. Istirahat media

Menonton TV atau menggulir internet setelah bencana cenderung membuat Anda tatap muka dengan satu ton berita utama dan statistik yang menjengkelkan. Faktanya, “orang yang melaporkan mengonsumsi lebih banyak media terkait bencana cenderung memiliki tingkat tekanan psikologis yang lebih tinggi, juga tidak tidur, menggunakan lebih banyak alkohol dan tembakau, dan lebih cenderung mengembangkan depresi dan gejala gangguan stres pasca traumatis,” kata dr. Morganstein.

Itu sebabnya dia menyarankan secara aktif mengambil jeda dari konsumsi media saat Anda mengetahui normal baru Anda dan hanya beralih ke platform berita teknis seperti Layanan Cuaca Nasional-Jika Anda memerlukan informasi bencana waktu nyata untuk membuat keputusan untuk Anda atau keluarga Anda.

3. Melakukan tindakan kebaikan sehari -hari

Kebaikan mungkin hal terakhir di radar Anda setelah bencana serius. Tapi ini adalah rute nyata menuju membangun harapan, yang dapat meningkatkan kesehatan mental Anda. “Kami kadang -kadang menganggap harapan sebagai sesuatu yang kami inginkan, atau yang akan kami temukan, tetapi sungguh, harapan adalah sesuatu yang kami buat,” kata Dr. Morganstein. “Saat kami melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain, kami membangun harapan."

Itu mungkin terlihat seperti menghibur tetangga yang menangis, membantu seseorang membawa sepotong puing -puing berat atau mencari kepemilikan yang hilang di rumah mereka, atau memberi seseorang sebotol air di pusat evakuasi. “Semua tindakan kebaikan ini mengingatkan orang -orang bahwa ada kebaikan di dunia yang dinanti -nantikan di akhir krisis, dan menciptakan keterhubungan sosial,” kata Dr. Morganstein.

4. Ketuk ke dalam keterampilan pribadi Anda

Saat sesuatu di luar kendali kami sebagai badai menyerang, mudah untuk merasa tidak berdaya. Tetapi ada banyak cara bagi setiap orang untuk membantu dalam krisis. Melakukannya hanya membutuhkan pemikiran tentang bagaimana Anda dapat menggunakan keterampilan pribadi Anda untuk digunakan dengan baik.

“Di dalam pusat penampungan atau evakuasi, mungkin ada pejabat agama yang dapat mengadakan layanan dan menyambut orang -orang dari semua agama, guru yang dapat mengatur kelas untuk anak -anak, atau instruktur kebugaran yang dapat menyelenggarakan kelas latihan informal atau kegiatan olahraga,” kata Dr. Morganstein. Dan praktik -praktik semacam ini bukan hanya pengalih perhatian yang layak dari kekacauan saat ini; Mereka integral dalam memulihkan rasa rutin yang sangat penting yang disebutkan di atas.

“Orang -orang terlantar mungkin tidak memikirkan keterampilan mereka karena mereka dapat dimengerti,” kata Dr. Morganstein, “Tetapi dengan menggunakan keterampilan itu, mereka dapat merasakan kemanjuran yang lebih besar, seperti dalam 'Saya benar -benar dapat melakukan sesuatu untuk membantu orang lain.'Lalu, orang -orang lain juga berdiri untuk mendapat manfaat dari apa pun yang mereka lakukan, sehingga baik individu dan masyarakat menjadi lebih kuat."

Untuk berkontribusi pada upaya bantuan setelah Badai Ian, pertimbangkan untuk menyumbangkan uang kepada organisasi yang memasok makanan, tempat tinggal, dan dukungan lainnya, termasuk Dana Bencana Florida, Palang Merah Amerika, dan Salvation Army.