Kasus karena baik -baik saja dengan menjadi buruk dalam hal

Selain memberikan dopamin AS sebagai hadiah, otak juga bisa mengantisipasi Good Vibes, menurut penelitian 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Neuron. "Dipercaya bahwa dopamin mengatur kesenangan dan hadiah dan bahwa kami melepaskannya ketika kami mendapatkan sesuatu yang memuaskan kami. Namun pada kenyataannya, bukti ilmiah terbaru menunjukkan bahwa neurotransmitter ini bertindak sebelum itu-itu benar-benar mendorong kita untuk bertindak, "kata penulis riset Mercé Correa, PhD, dalam laporan itu. "Dengan kata lain, dopamin dirilis untuk mencapai sesuatu yang baik atau untuk menghindari sesuatu yang jahat."Itulah mengapa diperlukan upaya melihat lebih banyak upaya yang tidak memenuhi keahlian Anda-otak dapat menafsirkan menjadi buruk dalam sesuatu sebagai, dalam arti, jahat.

"Ketika Anda menolak untuk melakukan apa pun yang tidak Anda kuasai, apa yang Anda katakan pada diri sendiri adalah bahwa Anda hanya baik -baik saja jika Anda sempurna. Itu akan menyebabkan banyak rasa sakit dalam hidup."-Amee Daramus, Psyd

Tapi tidak ada yang membuat belajar baik -baik saja dengan tidak menjadi superstar dalam segala hal sepanjang waktu yang kurang layak menjadi tujuan. "Ketika Anda menolak untuk melakukan apa pun yang Anda tidak hebat, apa yang Anda katakan pada diri sendiri adalah bahwa Anda hanya baik -baik saja jika Anda sempurna," Dr. Kata Daramus. "Itu akan menyebabkan banyak rasa sakit dalam hidup. Jika Anda tidak bisa memasak makanan sederhana atau mengambil foto tanpa kesal jika tidak sempurna, Anda akan sering terluka, jadi menikmati diri sendiri, bahkan jika Anda tidak unggul, adalah tindakan yang mendalam harga diri."

Alasan lain untuk tetap dengan sesuatu ketika Anda merasa ingin berhenti adalah bahwa kurang keterampilan dapat menghasilkan pengalaman ikatan. "Orang yang sempurna sulit untuk berhubungan," DR. Kata Daramus. "Jika Anda ingin memiliki hubungan yang sehat, Anda harus bersedia membiarkan seseorang melihat Anda dari sudut yang kurang bagus sesekali sehingga mereka dapat cukup mempercayai Anda untuk menjadi rentan dan tidak sempurna sebagai imbalannya."

Cara sederhana untuk belajar menjadi baik-baik saja dengan menjadi buruk dalam hal-hal ketika Anda ingin berhenti adalah dengan mengadopsi mentalitas pick-matah. Mulailah dengan sesuatu yang relatif penting dalam hidup Anda. Misalnya, saya seorang juru masak yang mengerikan, yang merupakan segi dari keberadaan saya yang memalukan saya dan membuat saya merasa tidak hebat. Tetapi memberi makan diri saya dengan sehat dan tidak menghancurkan tabungan saya atas biaya pengiriman membuat memasak-bahkan jika itu berarti memasak makanan yang dapat dimakan. Jadi, di situlah saya berencana untuk memulai. Bagi Anda, itu mungkin berjalan, hubungan romantis, atau apa pun. Itu bisa jadi apa saja, tapi tentu saja tidak harus menjadi segalanya. "Anda mungkin memiliki satu atau dua gairah besar dalam hidup yang tidak bisa Anda tahan menjadi kurang dari bintang, tetapi Anda tidak akan pernah luar biasa dalam segala hal," Dr. Kata Daramus.

Jika Anda dapat menemukan sepotong kecil kesenangan yang terletak di dalam aktivitas apa pun yang Anda lakukan, fokuslah, dan Anda akan memiliki waktu yang lebih mudah untuk melanjutkan ketika Anda ingin berhenti. "Ambil bentuk olahraga yang tidak Anda kuasai," Dr. Kata Saltz. "Mungkin rasanya enak karena Anda tetap bugar dan merupakan pereda stres-itu sesuatu yang layak untuk dipegang," Dr. Kata Saltz.

Dia benar. Bagi saya, ini pilates, karena setiap kali saya melakukannya, saya merasa canggung, saya yakin bahwa saya melakukan setiap posisi secara tidak benar, dan dengan demikian menghabiskan seluruh kelas membuat IRL setara dengan emoji wajah garis di antara siapa pun di antara teman-teman saya yang diseret oleh teman-teman saya saya di sana. Tapi saya pergi karena saya benar -benar merasa kurang stres sesudahnya. Dan, sebagai dr. Saltz mengingatkan saya, latihan kemungkinan tidak akan membuat Anda sempurna tetapi hampir pasti akan membuat Anda lebih baik. Jadi, mungkin sudah waktunya untuk melanjutkan bermain biola saya? (Maaf, tetangga!)

Batasan? Saya tidak mengenalnya. Jika itu juga Anda, berikut adalah lima tips dari seorang psikolog tentang cara membela diri sendiri. Dan inilah psikolog tentang mengapa Anda harus bersandar pada suasana hati Anda yang buruk.