Teknik pernapasan yang memberikan pemulihan maksimal di antara sirkuit HIIT

Banyak dari kita cenderung bernafas dangkal, dari dada kita. Tetapi kunci untuk pulih dengan benar adalah mengaktifkan respons pernapasan yang dalam, yang dapat Anda latih untuk dilakukan. "Cara terbaik adalah memeras paru -paru sebanyak mungkin menggunakan otot Anda selama menghembuskan napas dan memperluas paru -paru Anda sebanyak mungkin selama menghirup. Saya mengajarkan teknik ini. Ini seperti piston di pompa. Cara paling sederhana adalah dengan menggunakan pernapasan perut: Perluas perut saat menghirup dan memeras perut dalam napas, "jelas Das.

Dan karena tidak pernah ada waktu yang lebih baik memasukkan beberapa HIIT ke dalam rutinitas kebugaran Anda, sekarang Anda dapat terus melakukannya lebih keras. Jangan lupa untuk berlatih teknik ini sebelum latihan, karena baik, setelah putaran keempat burpe yang mungkin tidak Anda pikirkan bagaimana bernafas sebanyak hanya perlu menarik napas.

Inilah mengapa Anda mungkin tidak ingin melakukan latihan HIIT lebih dari 2 hari berturut -turut. Dan coba seri HIIT 20 menit Jenna Dewan yang dapat Anda lakukan di kamar hotel Anda.