Hal terbaik untuk bahan bakar di pasca-latihan bukanlah seperti yang Anda pikirkan

"Mengambil antioksidan dapat mengurangi stres oksidatif keseluruhan dan kerusakan akibat radikal bebas," kata Richards. "Tetapi mempertahankan tingkat antioksidan yang konsisten dan sehat adalah strategi yang lebih baik daripada mencoba megadose setelah latihan. Dosis antioksidan tunggal yang besar dan sesekali juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau gejala lainnya, tergantung pada suplemen yang tepat."Jadi, jika Anda sudah memicu antioksidan secara teratur, Anda harus berada dalam kondisi yang baik-tetapi masih bisa menjadi ide yang baik untuk diisi dengan sayuran hijau dan buah beri yang penuh antioksidan setelah Anda berkeringat. Untung Bootcamp Barry memiliki smoothie bar.

Juga pasca-latihan, Anda mungkin ingin mencoba teknik pemulihan latihan santai ini yang terasa seperti hari di spa. Dan inilah yang harus diketahui tentang pemulihan nyeri otot.