Manfaat Pilates jauh melampaui kekuatan inti-apa yang diharapkan

Kedengarannya menyenangkan, benar? Terus menggulir lebih banyak manfaat mempraktikkan pilates yang harus Anda ketahui.

Banyak manfaat dari melakukan pilates

1. Postur yang lebih baik: Karena Pilates adalah tentang memperpanjang dan menghubungkan ke otot -otot Anda, salah satu manfaat utama dari itu adalah mendapatkan postur yang lebih baik. "Anda membangun kesadaran tentang cara menemukan dukungan postural dengan otot -otot Anda, tidak hanya untuk membalikkan bungkuk," kata Lubart. "Pemahaman dan kesadaran yang meningkat tentang bagaimana Anda memegang tubuh Anda memainkan peran besar dalam hal ini juga."Dalam Pilates Anda belajar tentang posisi tulang belakang yang benar dan bagaimana menghidupi diri sendiri dengan kaki, glutes, dan inti Anda.

2. Peningkatan fleksibilitas: Manfaat lain dari bekerja otot Anda melalui berbagai gerakan mereka? Fleksibilitas. "Pilates melakukan pekerjaan yang baik dengan pelatihan fleksibilitas karena fokusnya pada integritas dan integrasi otot," kata Aaron Alexander, pelatih gerakan dan penulis Metode Align. Lubart menambahkan bahwa itu adalah tambahan yang ditambahkan karena semua peregangan dalam pekerjaan pilates dan stabilitas. "Otot ketat yang biasa Anda rasakan bisa melepaskannya," ia menjelaskan tentang berlatih pilates.

3. Keseimbangan yang lebih baik: Dalam setiap gerakan Pilates, ada unsur keseimbangan yang terlibat. "Setiap kali Anda mencoba memusatkan tubuh Anda dan menyelaraskan otot -otot Anda dengan benar, Anda akan berurusan dengan keseimbangan," kata Alexander, yang menambahkan bahwa "stabilitas adalah keseimbangan," dan itulah salah satu komponen utama Pilates.

4. Kinerja yang lebih baik dalam latihan lain: Jika Anda berlatih Pilates di Reg, pelatih mengatakan itu akan membantu Anda dalam semua gerakan dan latihan lain yang Anda lakukan. "Pilates adalah suplemen yang sangat membantu untuk sebagian besar aktivitas apa pun, karena itu membawa lebih banyak kesadaran ke dalam bagian tengah tubuh Anda dan pada pola gerakan yang lebih postural itu," kata Alexander, yang mengatakan bahwa bagian tengah tubuh Anda adalah "hub" mekanika tubuh Anda. "Jika bagian tengah tubuh Anda tidak aktif, seluruh tubuh Anda bisa mati, dan Pilates melakukan pekerjaan yang sangat baik untuk mengikat semua otot Anda bersama -sama," katanya.

5. Lebih sedikit sakit punggung: Dengan semua gerakan pendapatan tubuh yang dilakukan dalam pilates, tulang belakang Anda didekompresi, yang sangat bermanfaat jika Anda membungkuk (dengan tulang belakang terkompresi) sepanjang hari. Ini juga bekerja pada stabilitas pinggul Anda dan dukungan punggung bawah, kata Lubart, dan penelitian bahkan menunjuk Pilates biasa membantu mereka yang berurusan dengan nyeri punggung bawah kronis.

Lakukan beberapa Pilates untuk diri Anda sendiri dengan latihan di rumah ini, di bawah ini:

Seorang pelatih menumpahkan pilates paling mendasar bergerak itu setiap orang harus melakukan untuk kekuatan keseluruhan yang lebih baik. Coba juga latihan pilates ring sesh untuk membakar barang rampasan dan obliques Anda.