Rata-rata orang mengambil 1.000 lebih sedikit langkah selama karantina-di-beberapa cara menutup celah gerakan

2. Bermain tag dengan anak -anak Anda

Jika Anda adalah orang tua, anak -anak Anda benar -benar dapat membuat Anda bergerak. PUFPAF mengatakan bahwa mengejar seorang anak adalah sekitar 100 langkah per menit. Itu berarti melakukannya hanya 10 menit sama dengan 1.000 langkah. "Menjadi ibu yang bekerja, saya akan melakukan sprint dan bermain game lari dengan balita saya dan itu adalah win-win karena melelahkan kami berdua," katanya.

3. Berjalanlah saat Anda bekerja

Instruktur Master SoulCycle Maddy Ciccone suka berjalan -jalan saat dia sedang bekerja jika memungkinkan. "Ini membantu otak saya tetap waspada dan membuat jus kreatif mengalir," katanya, mengutip manfaat yang melampaui jumlah langkah. Berjalan dengan kecepatan sedang hanya selama 10 menit meraih gol 1k itu. (Jangan lupa memakai topeng Anda saat Anda keluar!)

4. Mulai sedikit kompetisi persahabatan

Beruntun? Tantang pasangan Anda, anggota keluarga, atau teman ke kompetisi virtual kecil untuk melihat siapa yang mencapai tujuan langkah yang lebih tinggi untuk bulan itu. Jika Anda berdua memiliki Apple Watch, Anda benar -benar dapat melakukan kompetisi melalui aplikasi Anda. Anda mungkin mendapati diri Anda menjadi sukarelawan untuk menjadi orang yang mengambil makanan atau mengeluarkan sampah.

5. Atur alarm untuk pindah setiap jam

Ini adalah sedikit tips pelatih pribadi bersertifikat dan instruktur kebugaran kelompok Melissa Yan memberi tahu kliennya. "Tidak harus lama, hanya lima menit," katanya. "Beri dirimu berikan menit untuk berdiri, meregangkan, dan bergerak."Lorong berlari, melompat jack, naik turun tangga ... rata -rata, Anda akan mengumpulkan sekitar 600 langkah di setiap segmen beritu.

6. Jika memungkinkan, berjalanlah saat menjalankan tugas Anda

Pengingat: Little Busts of Movement bertambah! "Apakah Anda biasanya berkendara empat menit ke suatu tempat Anda bisa berjalan, bahkan bersepeda?"Yan bertanya. "Temukan tugas lokal yang bisa diubah menjadi kesempatan untuk berolahraga. Ambil anak -anak dan anjing juga! Saya tahu kami mengurangi perjalanan dan kunjungan, jadi mari kita manfaatkan sebaik -baiknya. Taman di belakang lot. STEP-TOUCH Saat Anda mengantri, jangan hanya berdiri di sana. Setelah membongkar, kembalikan gerobak ke toko daripada meninggalkannya di tempat parkir."Seperti yang ditunjukkan oleh data 23andMe, itu benar -benar hilangnya tugas kecil yang diperhitungkan untuk kehilangan 1.000 langkah itu. Ini adalah cara yang bagus untuk menebusnya.