Latihan di rumah yang disumpah oleh Jenna Dewan dan Jessica Alba

Slide samping (2 set 10)

Apa yang berhasil: Divide pusat perut Anda

• Langkah 1: Dengan kedua kaki pada satu slider, mulailah di punggung Anda dengan tangan ke bawah dan jari kaki menempel di lantai.
• Langkah 2: Ambil napas dalam -dalam, dan gunakan inti Anda untuk mendorong kaki Anda (yang masih harus bersama pada slider) langsung ke samping. Menghembuskan napas dan membawa mereka kembali ke tengah.
• Langkah 3: Ulangi di sisi yang berlawanan untuk satu perwakilan.

Catatan dari Johnson: "Awalnya, kakimu mungkin kembali lebih dari ke samping tapi tidak apa -apa! Hanya perlu waktu untuk membiasakan diri dengan gerakan. Saya suka melakukan ini di lantai berlapis, menggunakan biji -bijian kayu atau ubin, sehingga lebih mudah membuat kaki menjadi paralel."

Untuk mendapatkan perawatan celeb tanpa harus meninggalkan ruang tamu Anda, Anda dapat mengunduh Fiton, yang menawarkan latihan sesuai permintaan dari beberapa JJ Johnson dan pelatih A-list lainnya. Dan jika Anda ingin lebih banyak cara untuk masuk ke dunia kebugaran digital, berikut adalah beberapa aplikasi favorit kami yang layak untuk dicoba.