Arnold Press meningkatkan kekuatan bahu Anda dan melibatkan inti Anda (jika Anda melakukannya dengan cara yang benar)

Dalam pemasangan terbaru dari cara yang benar, Summers memandu kita melalui kesalahan umum yang dia lihat ketika orang mencoba untuk menekan seperti Arnold.

Kesalahan 1: Menekan terlalu jauh ke depan

Potensi jebakan pertama adalah pada posisi pers. Apakah Anda mengangkat tangan lurus ke atas dengan kendali? Atau apakah Anda menekan bobot di depan tubuh Anda, yang menurut Summers "tidak efisien" (belum lagi bahwa itu tidak terasa enak di bahu itu).

Kesalahan 2: Menggunakan Momentum

Kesalahan umum lainnya adalah menggunakan momentum untuk menyalakan gerakan, daripada melibatkan otot Anda. Kunci untuk mengidentifikasi ini adalah jika tubuh bagian atas dan lengan Anda menggapai -gapai seperti tabung tiup manusia.

Kesalahan 3: Melupakan Inti Anda

Akhirnya, salah satu komponen penting dan terlewatkan dari langkah ini adalah surprise, mengejutkan melibatkan inti Anda! Anda harus menggunakan otot AB Anda jika Anda ingin menstabilkan tubuh bagian atas dengan cara yang memungkinkan bahu Anda berputar dan memelintir dengan cara yang benar.

Lihatlah rincian lengkap Summers dari Arnold-Rific Arnold Press di video di atas.