Kebiasaan 4 malam hari yang bersumpah rockette untuk tidur nyenyak setelah penampilan berkisar tinggi dan berenergi tinggi

Setelah pulang, Schiavi meluncurkan otot -ototnya yang sakit di roller busa saat menonton TV, lalu memakai pemisah jari kaki yogato. “Kami memiliki sembilan angka yang berbeda, yang berarti kami memakai sembilan pasang sepatu yang berbeda, yang sebagian besar memiliki dua hingga tiga inci,” katanya. “Yogato membantu meregangkan otot -otot di metatarsal saya."

Lihat fasilitas pelatihan atletik Radio City (termasuk Whirlpools!)-dan rejimen pelatihan Rockettes:

2. Perawatan kulit dan perawatan rambut adalah perawatan dirinya sendiri

Dalam upaya untuk menghilangkan pikirannya, Schiavi menghabiskan waktu untuk praktik kebersihan terapeutik. “Saya menggunakan makeup menghilangkan balsem dengan riasan susu untuk melepas makeup pertunjukan saya,” katanya. “Kami memakai lipstik merah rockette yang sulit untuk turun, dan saya menemukan menggosok balsem di seluruh wajah saya bekerja dengan sangat baik."

Setelah lebih dari sebulan dihabiskan dengan rambutnya dalam sentuhan Prancis yang ketat dan bermacam -macam headpieces yang luar biasa, Schiavi mengatakan rambutnya sering rusak. Untuk melawan ini, dia suka menggunakan topeng rambut amika saat mandi. "Mereka sangat baik untuk hidrasi," katanya.

3. Dia mengulang berdasarkan tuntutan besok

Makanan memainkan peran penting dalam pemulihan fisik Schiavi. Dia makan dengan sengaja, tidak hanya untuk mendukung tubuhnya setelah empat latihan besar, tetapi untuk memberinya energi yang dia butuhkan untuk hari berikutnya. “Apa yang saya makan di malam hari akan tergantung pada berapa banyak pertunjukan yang saya lakukan besok,” katanya. Makanan pasca kinerja favoritnya adalah pasta gaya Yunani dengan pasta tomat dan banyak mentega. “Rasanya sangat enak!"

4. Keluarga, TV, dan selimut berbobot membantunya tidur

Schiavi menyelesaikan setiap pertunjukan secara positif meledak dengan adrenalin. Jadi ketika akhirnya saatnya untuk tidur, dia harus bekerja keras untuk menenangkan tubuhnya. “Saya menonton TV, dan menelepon teman dan keluarga untuk merangkum hari saya,” katanya. “Lalu pada malam hari saya tidur dengan selimut berbobot. Itu semacam menekan sistem saraf saya sedikit sehingga saya bisa istirahat."

Strategi -strategi ini membantunya untuk tidur antara tujuh dan delapan jam setiap malam. “Saya harus memprioritaskan tidur agar otak saya tetap fokus dan tubuh saya sehat,” katanya.