3 cara Anda harus * tidak pernah * berdiri, menurut terapis fisik

2. Satu hip jutting keluar: Posisi masuk pribadi saya sebenarnya menyabotase postur tubuh saya. "Wanita sering menjulurkan satu pinggul sebagai cara untuk mendukung tubuh mereka yang jujur, dan kadang -kadang menggendong bayi," kata Heimann. "Apakah itu benda perempuan atau kebiasaan, ketika kita menjulurkan pinggul ke samping, kita dapat membuat kompresi di satu sisi tubuh dengan ketat yang menyertainya yang sama di jaringan lunak. Ini juga berarti bahwa kita bersandar pada bagian penting dari pusat berat badan kita sehingga sisi pinggul dapat merasakan efek dari itu dalam bentuk tendinitis, sindrom pita, dan sejenisnya."Mengingat band IT Anda kemungkinan besar sudah ketat, ini adalah sikap yang baik untuk dihindari.

3. Memiringkan Anda panggul: Adalah umum untuk memiringkan panggul Anda baik ke depan atau ke belakang, tetapi idealnya, itu harus dipegang teguh. "Jika Anda berdiri dengan panggul Anda yang ke depan dalam kemiringan anterior, lebih banyak kompresi dapat dirasakan di tulang belakang lumbar dengan pemendekan fasia dan otot yang menyertainya," kata Heimann, menjelaskan bahwa ini memperpendek fasia dan otot di sekitarnya, dan dapat menciptakan Tekanan mundur yang tidak nyaman pada lutut Anda. Tapi memberi tip pada panggul Anda ke belakang (dalam kemiringan posterior) tidak lebih baik, karena ketegangan punggung bawah dan menciptakan sag gravitasi di pinggul. Pelajaran yang Dipelajari: Berdiri tegak, tidak ada yang dimiringkan atau menjorok diizinkan.

Untuk membantu itu, Anda dapat mencoba latihan postur pita resistensi ini dan membuka semuanya. Dan ini adalah postur sepeda yang tepat, sehingga Anda bisa tegak di mana pun kamu pergi.