3 hal terburuk mutlak yang dapat Anda lakukan untuk postur tubuh Anda, menurut chiropractor

2. Duduk terlalu lama

Menyenangkan itu buruk, tentu saja, tetapi duduk untuk waktu yang lama (seperti yang dilakukan kebanyakan orang di tempat kerja) mendatangkan malapetaka pada postur Anda. "Hal terburuk bagi tulang belakang manusia adalah efek gravitasi padanya, dan kita harus anti-gravitasi sebanyak mungkin," kata Dr. Heller. "Jadi, duduk terlalu lama benar -benar menonjolkan pengaruh gravitasi dan semuanya didorong ke bawah, dan semuanya didorong ke bawah ke punggung bawah."Karena sebagian besar dari kita akan terus duduk, setidaknya saat berada di kantor, dia memiliki tip pro: bangun tiga menit per jam (atau satu menit setiap 20 menit) dan berjalan -jalan di sekitar kantor Anda. "Anda akan melakukan diri sendiri dunia yang baik," kata Dr. Heller.

3. Kenakan sepatu yang salah

Maaf, penggemar stiletto, tetapi sepatu hak tinggi tidak baik untuk postur Anda. "Mereka tidak terlalu bagus untuk punggung Anda," kata Dr. Heller. "Tumit berduri mengubah pusat gravitasi Anda dan memberi tekanan ekstra di punggung bawah. Semakin banyak dukungan, semakin baik."Dia memang mencatat bahwa beberapa sepatu yang lebih tinggi bisa lebih baik, pastikan pergelangan kaki Anda tidak berguling -guling saat Anda berjalan. "Apa pun yang lebih tinggi dari dua inci dan apa pun yang memiliki stiletto atau lonjakan benar -benar hanya menonjolkan postur yang buruk," katanya. Sepatu kets 24/7 itu.

Beberapa Bagus hal -hal yang dapat Anda lakukan demi lapisan tulang belakang Anda? Latihan pita resistensi ini untuk postur yang lebih baik. Atau Anda dapat mencoba perangkat pelatih postur ini yang cukup bagus.