10 fakta kesehatan usus paling mengejutkan yang kami pelajari tahun ini

3. Keterampilan menyikat gigi Anda memengaruhi usus Anda

Tidak semua tips kesehatan usus terkait makanan. Contoh kasus: fakta bahwa kebersihan gigi Anda mempengaruhi kesehatan usus Anda. “Beberapa penelitian, termasuk yang dilakukan oleh Cornell University, telah menemukan bahwa bentuk-bentuk bakteri berbahaya yang tumbuh di mulut sering masuk ke usus atau bahkan aliran darah,” kata Niket Sonpal, MD, seorang internis dan gastroenterologi yang bersertifikat papan bersertifikat dewan dan ahli gastroenterologi dan gastroenterologi dan gastroenterologi dan gastroenterologi dewan papan bersertifikat papan bersertifikat dewan. Ternyata menyikat gigi tidak lebih dari sekadar tetap putih mutiara.

4. Makan gula benar -benar mengubah microbiome Anda

Anda kemungkinan besar telah mendengar banyak alasan mengapa gula adalah musuh publik nomor satu dalam hal kesehatan, terkait dengan menyebabkan peradangan, obesitas, dan penurunan kognitif. Salah satu alasan * Mengapa * itu terkait dengan, yah, semuanya mengerikan, adalah bahwa gula secara harfiah mengubah microbiome, meningkatkan jumlah bakteri buruk di usus dan membunuh bakteri baik. Jadi ya, tidak bagus.

Panduan Ahli Diet untuk Kesehatan Usus:

5. Kotoran seharusnya tidak mengapung

Apa, Anda pikir Anda akan membaca seluruh artikel tentang kesehatan usus tanpa pembicaraan kotoran? Fakta ini datang milik DR. Sonpal, Sho bilang jika kotoranmu mengapung, itu bisa menjadi tanda bahwa ada terlalu banyak lemak dalam dietmu. Jika pada dasarnya mengapung setiap kali Anda pergi, itu juga bisa menunjukkan bahwa usus Anda rusak, jadi buatlah janji dengan ahli gastroenterologi agar aman.

6. Ada piramida makanan yang dibuat dengan kesehatan usus di pikiran dan oprah adalah penggemar

Sementara piramida makanan OG cukup ketinggalan zaman pada saat ini, piramida makanan psikobiotik dibuat dengan mempertimbangkan kesehatan usus. Biji -bijian, sayuran, dan buah membentuk basis piramida sementara gula dan daging merah berada di atas, dimaksudkan untuk hanya dimakan secukupnya. Oh, dan tentu saja ada lapisan yang dikhususkan untuk makanan yang difermentasi juga.

7. Kaldu tulang adalah makanan yang disetujui diet untuk penyembuhan usus bocor

Makanan dan serat yang difermentasi adalah all-stars dari usus makanan sehat, tetapi ahli diet terdaftar nour zibdeh, rd mengatakan ada yang kuat lain yang selalu dia miliki di lemari esnya: kaldu tulang. "Kaldu tulang memiliki konsentrasi tinggi asam amino glutamin yang meningkatkan fungsi penghalang usus dan struktur sel usus," kata Zindeh, menambahkan bahwa itu meningkatkan lapisan lendir yang melindungi lapisan usus pada usus. Dengan kata lain: itu membuat dinding usus Anda kuat, yang merupakan kunci untuk pencernaan yang baik.

8. Asafoetida adalah ramuan yang kurang dimanfaatkan yang mengalahkan kembung

Beri tahu seseorang bahwa Anda mengalami sakit perut dan kemungkinan mereka akan merekomendasikan secangkir air panas dengan lemon atau teh jahe. Keduanya adalah obat kopling untuk mengalahkan kembung, tetapi menurut ahli gastroenterologi Jacqueline Wolf, MD, begitu juga asafoetida, ramuan yang bahkan belum pernah didengar, apalagi penggunaan. "Asafoetida adalah ramuan yang rasanya seperti bawang putih dan bawang," katanya. Dan tidak seperti bawang putih dan bawang, itu adalah fodmap rendah.

9. Suara memengaruhi usus Anda

Dengarkan: Menurut Jarrod Byrne Mayer, seorang sonotherapist bersertifikat dari Brooklyn Healing Arts, suara yang Anda dengar sebelum, selama, dan setelah makan mempengaruhi seberapa baik tubuh Anda mengolah makanan. Alasannya adalah karena koneksi pikiran-gut; Saraf vagus secara langsung menghubungkan otak dengan usus. Penelitian telah menunjukkan bahwa suara yang mengkhawatirkan dapat menyebabkan kejang pencernaan. Jaga agar lingkungan makan Anda tetap tenang akan benar -benar membantu tubuh Anda mencerna makanan lebih mudah.

10. Pernapasan dominasi lubang hidung yang benar dapat membantu pencernaan

Hal lain yang dapat membantu pencernaan adalah cara napas Anda. Pernapasan dominasi lubang hidung yang benar sering digunakan dalam Ayurveda sebagai panduan dengan cara ini. Bahkan jika Anda belum pernah menyadarinya, napas Anda jarang mengalir secara merata melalui kedua lubang hidung; Salah satunya biasanya lebih kuat. Ketika lubang hidung yang tepat dominan, ini berarti "api dalam" Ayurvedic diaktifkan, dan panas pencernaan itu akan membantu memecah makanan dengan lebih efisien.

Ingin melihat apa lagi yang kami pelajari tahun ini? Ini adalah tips seks terbaik yang dikatakan para ahli pada tahun 2019. Dan ini adalah tips perawatan kulit terbaik yang kami pelajari.