Tenis, bulu tangkis, dan daftar teratas sepak bola yang terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan harapan hidup

Olahraga, secara umum, adalah kunci untuk hidup lebih lama. Tetapi bermain olahraga tertentu dapat meningkatkan harapan hidup Anda lebih banyak lagi. Sebuah studi yang dilakukan oleh Studi Jantung Kota Kopenhagen (CCHS) dan diterbitkan di Prosiding Klinik Mayo diikuti 8.577 orang selama 25 tahun dan menemukan bahwa bermain olahraga tertentu meningkatkan harapan hidup-dengan satu menambahkan hampir satu dekade untuk kehidupan para peserta.

Satu hal yang tiga tenis teratas (9.7 tahun), bulu tangkis (6.2 tahun), dan sepak bola (4.7 tahun) -Semuanya memiliki kesamaan adalah bahwa mereka menawarkan lebih banyak interaksi sosial daripada olahraga individu. Sementara bersepeda dan berenang membuat daftar tepat setelah sepak bola, mereka menawarkan peningkatan harapan hidup yang terasa kurang dari trio ini, menambahkan pada 3.7 dan 3.4 tahun, masing -masing. Ini lebih lanjut menekankan hubungan antara interaksi sosial dan umur panjang. Ambil, misalnya, orang-orang yang tinggal di zona biru (alias orang-orang yang paling lama hidup di dunia): Salah satu pilar umur panjang mereka terhubung dengan orang lain dan mempertahankan hubungan yang kuat.

Selain itu, penelitian ini menentukan bahwa temuan ini sama bahkan ketika para peneliti dikendalikan untuk aspek lain seperti pendidikan, status sosial ekonomi, dan usia. Tapi itu tidak selalu berarti bahwa faktor-faktor ini tidak ikut bermain, seperti yang dikatakan salah satu rekan penulis penelitian The New York Times, mengutip contoh bahwa orang dengan uang dan waktu luang untuk bermain tenis mungkin hidup lebih lama karena itu dan bukan bermain tenis yang sebenarnya.

Namun, secara umum, olahraga raket tampaknya sangat hebat dalam meningkatkan harapan hidup, sebagian karena aspek sosial mereka, tetapi juga mungkin karena mereka secara fisik menantang dan membutuhkan keseimbangan dan strategi mental, bersama dengan elemen visual dan spasial tertentu. Sebuah studi tentang wanita Korea berusia 60 dan lebih tua menemukan bahwa bermain tenis meja (alias ping-pong) meningkatkan fungsi kognitif mereka lebih dari sekadar berjalan, menari, atau pelatihan resistensi. Dan studi tentang orang dewasa yang tidak aktif di pedesaan Utah menemukan bahwa pickleball meningkatkan lompatan vertikal mereka (penanda mobilitas) dan kinerja kognitif, dan ada penurunan rasa sakit yang dilaporkan sendiri. Peserta dalam penelitian ini juga melaporkan keinginan untuk terus bermain pickleball bahkan setelah penelitian berakhir. Jadi jika Anda membutuhkan alasan lain untuk merangkul tren rok tenis yang bangkit kembali, pertimbangkan ini tanda Anda.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.