Catat dari 'bersorak' dan gunakan struktur untuk memenangkan kejuaraan nasional besar dalam hidup Anda sendiri

Proses untuk dapat membuat kebiasaan yang Anda adopsi pekerjaan dalam realitas dunia yang terus berubah tentu membutuhkan beberapa percobaan dan kesalahan percobaan. Tetapi dengan pelatihan profesional yang tepat, masing-masing dari kita dapat mengidentifikasi sweet spot struktur-spontanitas yang dapat membantu kita menjadi pro dalam mengetahui bagaimana merencanakan hidup kita untuk peluang terbaik untuk sukses. Untuk titik itu, di bawah ini, pelajari tentang manfaat mengintegrasikan struktur dalam hidup Anda, dan juga bagaimana merencanakan kerangka kerja struktural Anda dengan cara yang secara unik bekerja untuk Anda.

5 Manfaat psikologis dari menambahkan lebih banyak struktur dalam hidup Anda

"Waktu adalah aset terbesar kami-dan kami tidak bisa mendapatkan waktu kembali," kata García-Giurgiu. "Kami benar -benar menyukai kebebasan dan melawan struktur, tetapi rutinitas Anda memungkinkan Anda untuk berkembang dan berkembang," katanya. Secara khusus, memiliki rutinitas dapat membantu Anda mengetahui cara merencanakan dan menambah hidup Anda dalam lima cara utama.

1. Struktur dapat meningkatkan produktivitas, meningkatkan waktu luang. Kesalahpahaman umum tentang menjalani kehidupan yang terstruktur adalah bahwa itu tidak memungkinkan kebebasan dalam kalender Anda. Tapi García-Giurgiu berpendapat bahwa skenario yang berlawanan sebenarnya berdering benar. Jika Anda membuat titik untuk dikatakan, berolahraga, antara 6:30 p.M. dan 7:30 hal.M. Tanpa menunda -nunda sebelum menuju ke gym, Anda mungkin menemukan bahwa Anda berhasil pulang tepat waktu untuk menonton segelintir Pertunjukan kue Inggris yang bagus Episode tanpa secara tidak sengaja begadang melewati waktu tidur Anda.

2. Rutinitas dapat mengurangi kelelahan keputusan. "Lebih banyak struktur memungkinkan Anda memiliki lebih sedikit stres, karena ketika Anda memiliki terlalu banyak pilihan dan terlalu banyak waktu, Anda berakhir dalam mode kelumpuhan analisis," kata García-Giurgiu. Jadi, pertimbangkan permohonan Anda untuk menghentikan debat apa-apa.

3. Memprioritaskan tujuan jangka panjang daripada keinginan jangka pendek lebih mudah dengan rutinitas di tempatnya. Katakanlah Anda ingin belajar berbicara bahasa Prancis. Jika Anda memutuskan untuk masuk ke duolingo setiap pagi jam 7 a.M., Anda pada akhirnya akan bekerja keras untuk memesan escargot dalam bahasa ibu. Jika Anda tidak merancang waktu tertentu dan ritual di sekitar melakukannya, Anda mungkin akhirnya memilih untuk memukul tunda untuk bangun.

4. Struktur dapat meningkatkan harga diri. Menindaklanjuti tujuan yang Anda janjikan pada diri sendiri yang akan Anda jangkau memuaskan, benar? Itulah mengapa García-Giurgiu mengatakan bahwa harga diri Anda juga mendapat dorongan dari perencanaan yang cermat.

5. Tetap dengan kebiasaan memungkinkan Anda untuk menantikan hal -hal: Terkadang menyenangkan untuk membuat keputusan momen untuk melakukan konser. Tetapi menjadwalkan sesuatu yang jauh lebih dulu dari waktu dan mengantisipasi kesenangan di masa depan Anda dapat memberikan kebahagiaan setiap kali Anda melihatnya di kalender Anda.

Cara merencanakan produktivitas dan kebahagiaan yang optimal ... tanpa berlebihan pada struktur

Masalah potensial dengan struktur tidak terlalu banyak menggunakannya, melainkan menerapkannya dengan cara yang tidak bekerja sesuai dengan tipe kepribadian Anda. Itu karena, kata psikolog organisasi Katy Caselli, struktur bukan satu-framework untuk semua kepribadian. "Beberapa dari kita merasa sangat nyaman mengikuti arus, sedangkan yang lain akan mengantisipasi tindakan yang mereka lakukan dan percakapan yang Anda butuhkan untuk sukses," katanya. Jadi, mengetahui apakah Anda berkembang di spontanitas, suka kalender yang penuh sesak, atau jatuh di suatu tempat di antaranya dapat membantu Anda mengukur berapa banyak struktur yang akan membantu Anda merasa bebas dan dicapai karena itu adalah manfaat utama yang harus dituai.

Misalnya, jika Anda adalah tipe spontan dan bersemangat bebas, Anda dapat memilih hanya satu ritual untuk menyediakan struktur, karena terlalu banyak rutinitas dalam hidup Anda mungkin membuat Anda merasa macet-yang bukan tujuan. Tetapi jika Anda seseorang yang dikenal merencanakan pesta ulang tahun masa kecil mereka sendiri hingga menit? Anda mungkin berkembang dengan memiliki kebiasaan di tempat.

Mengetahui tipe kepribadian Anda akan membantu Anda mengukur berapa banyak struktur yang akan membantu Anda merasa bebas dan berhasil karena itu adalah manfaat utama yang harus dituai.

Selain mengetahui jenis kepribadian Anda, García-Giurgiu menyarankan untuk mengambil stok dari apa yang paling Anda hargai dalam hidup. "Saya selalu mendorong orang untuk mulai terhubung dengan nilai-nilai mereka dengan 'mengapa.'Apakah itu kesehatan, hubungan, kesuksesan profesional? Berdasarkan itu, mulailah tujuan berbasis nilai, "katanya. Tidak peduli jenis kepribadian Anda, tujuan berbasis nilai memberikan kerangka kerja untuk struktur sinergis yang menyediakan pagar pemberi pagar untuk membantu Anda mencapai tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri, apakah itu berarti bangun 20 menit lebih awal untuk meregangkan, memiliki panggilan mingguan yang berdiri dengan nenek Anda, atau hal lain--dan perkenalkan setiap tujuan secara perlahan.

Sebagai catatan, "perlahan" adalah kata kunci di sini. Cara tercepat untuk berlebihan struktur sejak awal, kata García-Giurgiu, adalah dengan melembagakan rejimen Aldama-esque sekaligus. Salah satu strategi untuk berjaga-jaga untuk tidak menggunakan tujuan pintar (yaitu SKECIFIKASI, Mdapat ditakdirkan, ACHievable, REalistik, dan Tfokus ime). Namun Anda melakukannya, dia berkata, "Selalu lebih baik memecahnya menjadi langkah bayi."

Saat Anda menambahkan acara yang dijadwalkan lebih teratur ke dalam hidup Anda, DR. Stratis merekomendasikan check -in dengan diri Anda secara teratur untuk memastikan struktur yang Anda institut membebaskan Anda (tidak menjebak Anda). Karena dalam banyak hal, jika tidak sebagian besar, kasus, Anda tidak harus berkomitmen untuk setara dengan berbulan -bulan yang dijadwalkan dengan praktik jatuh untuk menghasilkan kesuksesan.

Jika jadwal terstruktur baru Anda menelepon untuk meditasi, mulailah dengan dua menit berjalan kaki yang dapat Anda lakukan saat rehat kopi Anda. Dan jika Anda ingin mulai menyiapkan makan malam Anda sendiri, salah satu resep ini akan membantu Anda memulai, stat.