Studi menemukan bahwa penuaan tidak semuanya buruk bagi otaknya adalah 7 cara untuk menjaga pikiran Anda tetap muda
Apa yang terjadi pada kognisi seiring bertambahnya usia
Tidak semua berita buruk untuk otak kita yang sudah tua. Sebuah studi terbaru yang diterbitkan di Perilaku manusia sifat melihat tiga fungsi kognitif-fungsi, orientasi, dan hambatan eksekutif dan mengungkapkan beberapa kabar baik. Peringatan, seperti namanya, mengacu pada siap menerima semacam rangsangan atau informasi. Berorientasi adalah bagaimana Anda memindahkan informasi di berbagai area otak dan mengalihkan perhatian Anda. Dan penghambatan eksekutif adalah kemampuan untuk mengendalikan perhatian Anda sehingga Anda dapat fokus pada apa yang penting.
Salah satu penulis penelitian, João Veríssimo, PhD, asisten profesor di University of Lisbon, Portugal, memberikan contoh bagaimana fungsi -fungsi ini dimainkan dalam kehidupan nyata. Dia menjelaskan bahwa ketika Anda mengendarai mobil Anda, “Peringatan adalah peningkatan kesiapan Anda ketika Anda mendekati persimpangan; Orientasi terjadi ketika Anda mengalihkan perhatian Anda ke gerakan yang tidak terduga, seperti pejalan kaki; dan fungsi eksekutif memungkinkan Anda menghambat gangguan seperti burung atau papan iklan sehingga Anda dapat tetap fokus pada mengemudi."
Studi ini mengamati 702 peserta antara usia 58-98 dan menemukan bahwa saat memperingatkan menurun dengan usia, orientasi dan penghambatan eksekutif sebenarnya meningkat sampai setidaknya 70-an pertengahan hingga akhir 70-an. Ini adalah contoh waktu berada di sisi otak. “Informasi tertentu menjadi resisten terhadap degradasi karena interkonektivitasnya dari waktu ke waktu, sering disebut sebagai kecerdasan 'mengkristal',” kata Rhonna Shatz, MD, Double Board-Certified dalam Neurologi dan Neurologi Perilaku, Direktur Klinik Gangguan Kognitif dan Bob dan kursi Sandy Heimann di Penelitian dan Pendidikan Penyakit Alzheimer di UC Health. “Ada kemungkinan bahwa penghambatan eksekutif meningkat seiring bertambahnya usia karena interkonektivitas yang tinggi dengan daerah yang sering diaktifkan dalam penghambatan fungsi eksekutif."
Sederhananya, Dr. Russo mengatakan bahwa kognisi sering menjadi “menggunakannya atau kehilangan proposisi.“Dia mengatakan ini semua tentang menjaga pikiran Anda aktif dan ditantang sehingga koneksi di otak Anda tetap kuat. Dan Anda juga harus membuat koneksi baru. “Paparan berbagai topik, pengalaman, dan kegiatan baru dan berbeda memiliki bukti untuk membangun cadangan kognitif,” kata Dr. Shatz. Menurut Harvard Health, semakin besar cadangan kognitif Anda, semakin baik Anda dapat menghindari konsekuensi yang tidak diinginkan dari otak yang menua.
Inilah cara menjaga otak Anda tetap sehat
Tetapi menjaga otak Anda muda bukan hanya tentang belajar dan melakukan hal -hal baru. Gaya hidup Anda juga berdampak pada usia otak Anda. Menurut Mayo Clinic, berikut adalah tujuh cara untuk menjaga otak Anda tetap sehat seiring bertambahnya usia Anda.
1. Jadilah pelajar seumur hidup. Tidak peduli apa status pekerjaan Anda, terus uji otak Anda dan pelajari hal -hal baru.
2. Menjadi sosial. Kegiatan sosial menantang Anda untuk berkomunikasi dan terlibat dengan orang lain, yang merangsang otak Anda dan mencegah penurunan kognitif.
3. Latihan. Tidak jelas apakah latihan fisik meningkatkan fungsi kognitif secara langsung atau jika perbaikannya karena olahraga membantu suasana hati dan stres Anda. Either way, berolahraga pada akhirnya membantu otak Anda.
4. Kelola stres. Ingat bagaimana dr. Russo mengatakan penurunan kognitif berasal dari atrofi otak? Nah, stres kronis dapat mempercepat proses menyusut itu.
5. Tidur. Mendapatkan kualitas tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan otak di setiap tahap kehidupan.
6. Jaga agar jantung Anda tetap sehat. Faktor Risiko untuk Penyakit Kardiovaskular Tekanan Darah Tinggi, Kolesterol Tidak Sehat, Gula Darah Tinggi, dan Obesitas-juga merupakan faktor risiko penurunan kognitif.
7. Jangan terlalu banyak minum. Konsumsi alkohol sedang dapat membantu melindungi otak Anda dari penurunan kognitif, tetapi ini adalah lereng yang licin. Minum terlalu sering akan menghasilkan penurunan kinerja kognitif.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.
