Menghabiskan waktu di luar dapat membantu anak-anak Anda melihat lebih baik secara harfiah

Berita bagus? Waktu luar bisa membantu. Sebuah meta-analisis berdasarkan uji coba terkontrol acak yang diterbitkan pada tahun 2020 menemukan bahwa menghabiskan waktu di luar di bawah sinar matahari menguntungkan pengembangan mata pada anak-anak usia 6 hingga 12 tahun. "Paparan cahaya luar telah terbukti mengurangi pertumbuhan mata, sehingga mengurangi perkembangan miopia," DR. Brissette menjelaskan. "Juga, ketika anak -anak bermain di luar, mereka sering melihat jauh, melacak, dan menggunakan komponen lain dari perkembangan visual yang penting untuk kesehatan mata."

Sederhananya, manfaat menghabiskan waktu di luar ada dua untuk anak -anak: ini mengurangi jumlah waktu yang berfokus pada hal -hal dari dekat, Dan sinar matahari membantu memperlambat pertumbuhan mata, mengurangi risiko terkena miopia.

Yang mengatakan, Dr. Brissette mencatat bahwa penelitian ini hanya melihat efek sinar matahari pada mata saat mereka berkembang dan tumbuh, yang hanya terjadi selama masa kanak -kanak. (Maaf, orang dewasa!) Jadi penting untuk memastikan anak -anak menghabiskan lebih banyak waktu di luar dan mengikuti praktik matahari yang aman di bawah ini.

Praktik terbaik kesehatan mata saat menghabiskan waktu di luar ruangan

Bertujuan selama 40 menit sehari

Seperti halnya kebanyakan hal baik, terlalu banyak waktu di luar bisa berbahaya, itulah sebabnya dr. Brissette merekomendasikan penuh perhatian tentang tingkat paparan sinar matahari. Tidak hanya sinar UV matahari dapat memiliki efek merugikan pada mata, tetapi mereka juga dapat mempengaruhi kulit di sekitar mata. "Terlalu banyak paparan UV dapat menyebabkan pembentukan katarak, serta perkembangan kanker kulit pada mata dan kelopak mata," katanya, menambahkan bahwa menerapkan tabir surya ke daerah -daerah halus itu sangat penting.

Sebagai aturan praktis, dia menyarankan menghabiskan 40 menit sehari mendapatkan paparan luar ruangan yang tidak langsung ke sinar matahari, seperti yang direkomendasikan oleh American Academy of Ophthalmology.

Memakai kaca mata hitam

Kacamata hitam bagi mata adalah tabir surya apa yang dimaksud dengan kulitnya adalah suatu keharusan saat berada di luar. Namun, tidak semua sunnies diciptakan sama. Untuk perlindungan yang optimal, DR. Brissette merekomendasikan yang dengan perlindungan UV 100 persen. Ini tidak menjadi bingung dengan polarisasi, yang ia jelaskan adalah lapisan yang membantu mengurangi silau (bagus jika Anda melakukan olahraga di luar) tetapi tidak memiliki efek perlindungan pada mata. Poin bonus untuk topi untuk melindungi dari matahari, terutama saat di luar ruangan untuk waktu yang lama.

Jangan melihat langsung matahari

Kacamata hitam atau tidak, anak -anak dan orang dewasa harus menghindari melihat langsung ke bawah sinar matahari. "Sinar cahaya dan UV yang intens dapat menyebabkan fotodamage dari jaringan mata yang halus," Dr. Kata Brissette. "Misalnya, fotokeratitis, yang seperti sengatan matahari di permukaan mata, dapat terjadi, serta perkembangan degenerasi makula setelah paparan UV yang berkepanjangan."

Jadi, jaga agar peeper anak -anak Anda terlindungi sambil menghabiskan waktu keluar dari pintu, dan cobalah menjadikannya kebiasaan menghabiskan setidaknya 40 menit di udara segar setiap hari.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.