Bersosialisasi terhubung dengan umur panjangnya bagaimana introvert masih dapat memperoleh manfaatnya

Meski begitu, penting bagi introvert untuk menghindari jebakan keberadaan juga pilih -pilih tentang teman, atau tidak, yah, pilih sama sekali. “Butuh upaya untuk menemukan dan mempertahankan persahabatan, dan introvert kadang -kadang dapat menemukan kesendirian untuk menjadi alternatif yang lebih mudah,” kata Dr. Helgoe. Di situlah Anda masuk ke wilayah yang sulit: bukan hanya itu memiliki persahabatan yang kuat meningkatkan umur panjang, tetapi juga itu kekurangan Persahabatan yang kuat dapat menyebabkan penurunan kesehatan fisik dan psikologis, kata psikolog Emma Seppälä, PhD, penulis dari Lagu kebahagiaan. “Koneksi sosial yang rendah juga dikaitkan dengan kecenderungan yang lebih tinggi terhadap perilaku antisosial yang dapat menyebabkan isolasi lebih lanjut,” katanya.

“Pikirkan berinvestasi dalam persahabatan yang lebih baru dengan cara yang sama seperti Anda mungkin memikirkan olahraga teratur: bersiap untuk melakukannya akan membutuhkan energi, tetapi pada akhirnya, konsistensi membuahkan hasil.”-Klinis Psikolog Laurie Helgoe, PhD

Maka, untuk menghindari spiral itu, penting bagi para introvert untuk mendekati bersosialisasi dari sudut yang berbeda yang mencerminkan jenis hubungan yang sebenarnya mereka nikmati dan pertahankan. “Karena introvert paling menghargai kenyamanan persahabatan yang sudah lama dan dekat, akan sangat membantu untuk memikirkan berinvestasi dalam persahabatan yang lebih baru dengan cara yang sama seperti Anda mungkin memikirkan olahraga teratur,” kata Dr. Helgoe. “Bersiaplah untuk melakukannya akan membutuhkan energi, tetapi pada akhirnya, konsistensi membuahkan hasil."

5 cara introvert masih dapat menuai semua manfaat yang meningkatkan umur panjang dari bersosialisasi

1. Mulailah dengan menemukan kata alternatif untuk "bersosialisasi"

Jika kata itu sendiri adalah belokan instan untuk Anda, maka matikan kata. “Bagi banyak introvert, kata 'sosialisasi' menyulap gambar pembicaraan kecil yang ditakuti, tawa palsu, dan kacamata denting di ruangan yang penuh sesak,” kata Dr. Helgoe. “Tapi, sebagai seorang introvert, jika saya memikirkan 'hubungan' alih -alih 'bersosialisasi,' saya membayangkan percakapan yang santai, tawa sejati, dan kegiatan berbagi."

Jadi, "Hubungan" adalah pertukaran yang bagus-tetapi kata yang Anda gunakan dapat berupa apa saja yang berkonotasi koneksi nyata, apakah itu "ikatan," "kemitraan," atau sesuatu yang lain dalam nada itu. “Dari sana, fokusnya dapat, 'bagaimana saya bisa menumbuhkan dan merawat hubungan [atau koneksi atau ikatan] yang saya hargai dan ingin?'”Kata Dr. Helgoe.

2. Mengubah hasrat pribadi menjadi outlet sosial

Cara tercepat untuk cepat melacak orang asing menjadi teman yang bermakna (dan melewatkan semua obrolan tingkat permukaan) adalah dengan terhubung dengan mereka dengan minat pribadi. Jadi, jika Anda ingin menumbuhkan kelompok sosial Anda sebagai seorang introvert, pertimbangkan “apa yang paling Anda sukai di 'dunia introvert' Anda, dan kemudian berangkat untuk menemukan orang -orang Anda,” kata Dr. Helgoe.

Jika hal Anda adalah film, mungkin Anda menemukan kelas film atau sukarelawan untuk membantu merencanakan festival film lokal, ia menyarankan. Atau, jika Anda menyukai buku, mungkin Anda menemukan klub buku untuk bergabung, nongkrong di perpustakaan, atau membawa bacaan Anda ke kedai kopi, di mana itu akan menjadi starter percakapan yang hebat. “Idenya adalah untuk membuat apa yang ada di dalam diri Anda, sehingga Anda dapat terhubung secara bermakna dengan orang lain yang berbagi hasrat Anda,” kata Dr. Helgoe.

3. Mengukir waktu untuk obrolan yang lebih dalam (bukan hanya mengejar ketinggalan)

Sosialisasi yang mengambil bentuk "Life Dumps"-di mana Anda mengisi teman Anda pada segala hal yang telah terjadi dengan Anda selama beberapa minggu atau bulan terakhir, dan kemudian, mereka melakukan hal yang sama-tidak hanya menguras introvert, tetapi juga Juga, itu tidak meninggalkan waktu untuk keintiman nyata. Sebaliknya, dr. Helgoe menyarankan untuk mengandalkan bentuk komunikasi yang rendah, seperti pesan teks atau email untuk tetap berhubungan dengan beberapa teman baik secara teratur, sehingga ketika Anda bertemu secara langsung, Anda dapat melewatkan pengejaran dasar dan bergerak Tepat ke dalam hal yang baik.

Untuk itu, pastikan Anda juga menyisihkan cukup Saatnya hangouts dengan teman dekat mana pun untuk memungkinkan jenis keintiman relasional yang Anda inginkan dan pantas. Itu bisa berarti kopi 30 menit secara teratur atau lebih banyak hangout sporadis tiga jam; Namun demikian, penting untuk mencapai banyak waktu yang kritis, jadi untuk berbicara, untuk memastikan Anda berdua memiliki ruang untuk merasa benar -benar terlihat dan didengar.

4. Rencanakan dan jadwal sebelumnya

Peristiwa sosial yang memacu momen? Biasanya bukan kemacetan introvert. “Introvert tidak menyukai gangguan, dan pertemuan kebetulan bisa terasa seperti gangguan pada kegiatan lain,” kata Dr. Helgoe. Sebaliknya, memiliki waktu rutin di kalender Anda untuk pertemuan menjaga skenario itu keluar dari gambar. "Misalnya, mengetahui bahwa saya akan bertemu teman saya setiap Selasa pagi mengarahkan pikiran saya ke pertemuan itu, jadi alih -alih merasa terganggu, saya siap dan bersemangat," katanya.

5. Memelihara rasa koneksi internal Anda

Dengan cara yang sama seperti Anda dapat merasa kesepian di antara orang banyak, Anda juga dapat merasakan hubungan dengan orang lain dalam hidup Anda, bahkan saat menghabiskan waktu sendirian, menurut Dr. Seppälä. “One of the most important ways to do that is to lower your stress levels,” she says, “because stress is linked with a focus on the self, and that can create a feeling of disconnection from others [regardless of how much or how sedikit waktu yang Anda habiskan bersama mereka]."

Dalam nada itu, menjaga kesejahteraan pribadi Anda dengan sering mendapatkan paparan alam, bermeditasi, dan mempraktikkan langkah-langkah relief stres lainnya sebenarnya dapat meningkatkan rasa memiliki internal Anda. Dan para peneliti telah menemukannya secara sederhana merasa Rasa memiliki dan koneksi dengan orang lain-bahkan ketika Anda tidak sering dikelilingi oleh teman-dapat memiliki kelangsungan hidup yang mempromosikan umurnya sendiri.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.