Tidur dengan ac? Inilah cara meretas kamar tidur Anda sehingga kulit dan sinus Anda tidak menderita

Dari POV kontrol kualitas, cara terbaik untuk mengatasi masalah kering Anda adalah menarik keluar (atau menginvestasikan) humidifier. (Menurut penelitian, tingkat kelembaban yang optimal untuk tidur adalah antara 40 dan 60 persen, tetapi tidak mungkin rumah Anda memenuhi ambang batas ini jika Anda mendinginkannya secara artifisial.) Plus, memiliki kamar yang dilembabkan dengan benar juga dapat membantu kasus Anda untuk tidur lebih nyenyak. Satu studi menemukan bahwa dengan tidur di ruangan yang merupakan kelembaban yang tepat, peserta meningkatkan jumlah jam rata -rata yang dihabiskan untuk tidur versus tidur sebentar di yang lebih kering.

Manfaat -manfaat itu hanya meningkat jika Anda memiliki masalah pernapasan, menurut DR. Ogden. "Untuk orang dengan alergi dan asma, pelembab dapat membantu menjaga saluran udara tetap lembab, yang sangat membantu karena kekeringan dapat membuat kemacetan dan gejala alergi lebih buruk," katanya. Ingatlah bahwa seperti unit AC Anda, Anda perlu membersihkannya di reg.

Yakin humidifier dapat membantu dengan semua hal di atas, saya memutuskan untuk menguji teori dengan memberikan dyson humidifier beberapa airtime musim panas. (Itu adalah pilihan saya, sebagian, karena menggunakan dosis ganda cahaya ultra-violet untuk membunuh 99.95% bakteri di udara sistemnya bersirkulasi.)

Saya mengambil? Senang Anda bertanya: All-in-All the Humidifier Accolades yang dirayakan di musim dingin juga memiliki kredibilitas di musim panas. Itu membuat pengalaman tidur saya banyak Lebih nyaman: Saya belum melihat tenggorokan gatal sejak mulai menggunakannya, dan ketika saya bangun, kulit saya masih terasa lentur dan berembun versus membutuhkan minuman ... pada usia 6 a.M. Jadi, jika Anda melihat bahwa udara Anda di dalam ruangan terasa kering, jangan mengabaikan gejala di luar musim, pelembab pasti dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak-bahkan di musim panas.

Demi cinta Tuhan, ganti seprai Anda

Jika Anda memiliki alergi, kemungkinan itu memengaruhi tidur Anda. "Alergi yang tidak dijaga dapat menyebabkan gejala kronis seperti hidung tersumbat, yang kemudian dapat menyebabkan infeksi sinus, bronkitis, mendengkur, batuk-yang semuanya dapat mempengaruhi tidur dan membuat Anda merasa kurang istirahat," jelas Dr. Ogden. Jadi, sangat penting untuk diketahui semua cara untuk menangani apa yang bisa menjadi a) membuat Anda terjaga di malam hari atau b) menjaga Anda agar tidak bangun sepenuhnya di pagi hari.

Mulailah dengan mengetahui hal ini: alergen utama yang harus Anda khawatirkan adalah tungau debu, dan mereka dapat membuat jalan mereka jauh ke dalam kasur, seprai, dan tempat tidur kami. Itu buruk, tapi ini lebih buruk: mereka memberi makan dari skala kulit manusia. Jadi, sangat penting untuk membeli kasur hypoallergenic, mengganti seprai Anda setidaknya sekali seminggu (dan untuk mencuci mereka dalam air panas), dan melemparkan bantal Anda setiap tahun, menurut Dr. Ogden.

"Paparan kronis terhadap tungau debu dapat menyebabkan gejala alergi kronis, terutama hidung tersumbat, mendengkur, dan batuk, yang dapat mengganggu tidur," jelasnya. Jika sudah tiba saatnya untuk mendekorasi ulang, Anda juga dapat melewatkan karpet dinding-ke-dinding di kamar tidur sebagai pengganti lantai kayu dengan karpet yang dapat dilemparkan ke dalam cuci.

Hal terakhir yang perlu dipertimbangkan adalah menggunakan pengatur waktu atau pengaturan hemat energi pada AC, sehingga akan membantu memantau suhu udara sepanjang malam tanpa berjalan terus menerus dan benar-benar mengeringkan udara. Dan kemudian, Anda dapat tenang mengetahui bahwa Anda telah melakukan semua yang Anda bisa untuk tidur terbaik.

BTW: Suhu Anda sangat terkait dengan seberapa baik Anda tidur dan jika Anda mengalami kesulitan menangkap zzzs, suplemen hit ini bisa menjadi game-changer untuk Anda.