Dokter tidur bilang tertidur langsung sebenarnya * bukan * negara adidaya

Yang mengatakan, jika Anda menemukan bahwa Anda bisa tertidur dengan relatif cepat, dalam beberapa menit, bukan 10 atau 20 dan Anda tidak curiga bahwa Anda sudah kurang tidur, itu adalah mungkin otak Anda lebih baik dalam membuat transisi bangun ke tempat tidur. Salah satu alasan mengapa? Anda mungkin menjadi manajer stres yang sangat efektif. “Kami menduga bahwa orang yang mempraktikkan latihan perhatian atau meditasi yang membantu melatih otak untuk melepaskan kekhawatiran dan stres dari hari itu mungkin bisa tertidur sedikit lebih cepat daripada orang yang tidak mempraktikkan strategi ini,” kata Dr. Robbins.

Untuk menentukan apakah kecenderungan Anda tertidur secara instan menempatkan Anda di kamp yang kurang tidur atau kelompok yang tidur nyenyak, Anda dapat mencari metrik kesehatan tidur yang lebih efektif daripada sekadar latensi tidur-untuk contoh, bisa tertidur dan bangun secara alami sekitar waktu yang sama setiap hari, kata Dr. Robbins.

Demikian pula, jika Anda dapat dengan mudah tetap terjaga dalam berbagai keadaan di mana tidur bisa terjadi (tetapi yang tidak dimaksudkan untuk tidur), lalu tertidur seketika di malam hari cenderung menunjukkan masalah tidur, kata Dr. Musim dingin. "Misalnya, pertimbangkan untuk membaca buku di perpustakaan yang tenang, duduk di pesawat, atau menghadiri layanan keagamaan atau kuliah perguruan tinggi," katanya. “Jika Anda tidak ingin berada dalam situasi ini akan menyulitkan Anda untuk tetap terbuka, maka kualitas dan kuantitas tidur Anda mungkin masih baik -baik saja."

Bahkan lebih dari itu, ada baiknya mempertimbangkan bagaimana perasaan Anda ketika Anda bangun di pagi hari, menambahkan Dr. Robbins. Jika Anda langsung tertidur Dan Bangun dengan perasaan grogi atau tidak terikat, maka ada peluang yang jauh lebih besar bahwa Anda mengalami beberapa tingkat kurang tidur. Padahal, bangun dengan segar dan puas adalah pertanda yang sangat baik bahwa Anda telah mendapatkan jumlah dan kualitas tidur yang cukup, kata Dr. Robbins-tidak peduli seberapa cepat Anda tertidur malam sebelumnya.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.